El aislamiento preventivo y prolongado al que nos expone el brote de COVID-19 en el país implica un proceso de adaptación emocional que puede ser difícil de sobrellevar, principalmente para personas mayores o de tercera edad.
Para el Dr. Bernardo Barra, psiquiatra coordinador de la patología GES Alzheimer y otras demencias en REDGESAM, especialmente durante este periodo de emergencia sanitaria señala que es importante salvaguardar el estado físico y anímico de las personas mayores de 65 años en múltiples sentidos. “Esto nos ayudará a mantener el sistema inmune en óptimas condiciones, favorecerá el control de patologías médicas agudas y crónicas, y logrará disminuir o manejar la angustia que puede aparecer frente a situaciones extremas, como las pandemias. Asimismo, nos ayudará a enfrentar en forma óptima las dificultades que puedan aparecer en nuestro día a día, y a mantener nuestra funcionalidad diaria”.
Si eres una persona mayor de 65 años o vives con una ellas, sigue estos consejos para mantener saludable tu estado de salud mental:
- Mantén el ciclo sueño – vigilia
(Alterna el estado de estar despierto y el de estar dormido). - Practica una buena higiene del sueño.
- Conserva una rutina diaria bien estructurada, adaptada a las circunstancias.
- Practica ejercicio físico, de relajación y/o alguna actividad placentera.
- Realiza llamadas o video llamadas telefónicas con amigos y familiares.
- Mantén los tratamientos farmacológicos necesarios para el manejo de patologías médicas y las de salud mental.
- Ten conversaciones agradables que te brinden tranquilidad y seguridad.
- Evita noticias relacionadas con la pandemia, a través de medios de comunicación a redes sociales.
- Acepta la angustia como un mecanismo que permite adaptarse a situaciones complejas, como las que vivimos actualmente.
Además, se recomienda que el familiar o cuidador que acompaña le explique a la persona mayor cuantas veces sea necesario, y en un lenguaje sencillo, la situación sanitaria actual y por qué deben mantener cuidados de tipo preventivos.
En REDGESAM cuidamos tu salud