Llegó marzo que es, por costumbre, el mes en el que se retoman los buenos hábitos para dejar atrás los excesos de las vacaciones. Para lograr ese objetivo es vital controlar la ansiedad y dejar de comer compulsivamente.
En ese sentido, la psicóloga Begoña Remis revela algunas claves para conseguir los objetivos. Advierte la importancia de reconocer el hambre emocional, la cual sólo surge con emociones específicas. Muchos ven en la comida un tipo de gratificación que mejora el estado de ánimo.
• Visualiza tus emociones: Antes de ingerir cualquier alimento, analiza el entorno, la situación y las emociones que sientes en ese momento. Identificar los momentos de estrés ayuda consumir menos alimentos.
• Respira profundo: Según un estudio publicado en la revista British Journal of Health Psychology, cuando le das una atención plena a cada emoción tienes la capacidad de controlar la ansiedad.
• Busca ayuda en terapia: El sobrepeso no solo es un tema físico también está asociado al ámbito social, familiar y de pareja. La mejor forma para controlar los impulsos por comer en exceso es llevar un tratamiento integral, con un médico, una nutrióloga, un terapeuta físico y un psicólogo que puedan brindar un seguimiento personalizado.
Fuente: http://globovision.com/article/claves-para-controlar-el-hambre-emocional