El insomnio se encuentra entre las primeras diez causas de atención que se ofrecen los centros de atención de salud mental. Este trastorno es ocasionado principalmente por el estrés psicosocial y por enfermedades como la depresión y la ansiedad.
En términos generales una persona debe dormir entre 7 y 8 horas en promedio, esto para garantizar un buen descanso y un sueño reparador, ya que de no hacerlo, podría acarrear serias complicaciones que podrían llevar hasta la muerte.
El sueño tiene una función fisiológica muy importante, que es la de restablecer todo lo que se ha desgastado durante el día, por lo que a nivel cerebral dichos efectos conllevan a que toda la información que se ha recibido, se procesa y permite aprender y asimilar las experiencias de una manera más integral.
Es por ello que las personas que cuentan con un insomnio crónico de larga evolución tienen predisposición a desarrollar psicopatologías como depresión y ansiedad, que a largo plazo pueden afectar las funciones cerebrales, entre ellas las cognitivas.
Entre las recomendaciones para tener una buena higiene del sueño, destacan mantener el ambiente de la habitación en las mejores condiciones posibles para dormir, moderar el consumo de bebidas alcohólicas y nicotina, mantener horarios estables, evitar la prescripción de medicamentos, hacer ejercicio, mantener un régimen de alimentación sano y estable y restringir el uso de cafeína y estimulantes.
Fuente: https://www.diariodequeretaro.com.mx/local/insomnio-entre-las-principales-causas-de-atencion-mental/