{"id":1514,"date":"2012-10-25T01:31:02","date_gmt":"2012-10-25T01:31:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=1514"},"modified":"2012-10-25T01:31:02","modified_gmt":"2012-10-25T01:31:02","slug":"siquiatra-y-salud-mental-de-los-chilenos-lo-primero-es-escuchar-al-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2012\/10\/25\/siquiatra-y-salud-mental-de-los-chilenos-lo-primero-es-escuchar-al-cuerpo\/","title":{"rendered":"Siquiatra y salud mental de los chilenos: Lo primero es escuchar al cuerpo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Dr. Jorge Ochoa coment\u00f3 los trastornos que est\u00e1n afectando a adultos y j\u00f3venes en el pa\u00eds.<\/p>\n

A prop\u00f3sito del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, el siquiatra\u00a0Jorge Ochoa, gerente general de Redgesam y ejecutivo del grupo de salud sustentable Cetep, convers\u00f3 en el programa\u00a0GPS que transmite Radio Cooperativa, con la periodista Soledad Onetto.<\/p>\n

El texto que se publica a continuaci\u00f3n es un resumen de la entrevista.<\/p>\n

El m\u00e9dico explic\u00f3 que “en t\u00e9rminos generales, lo que ocurre en el segundo semestre, que puede tener que ver con la carga de estr\u00e9s de fin de a\u00f1o, es un repunte en la consulta siqui\u00e1trica a nivel nacional, principalmente en adultos, pero tambi\u00e9n en j\u00f3venes y ni\u00f1os”.<\/p>\n

A nivel general, estim\u00f3 que vivimos en una “\u00e9poca de sobre medicalizaci\u00f3n de la conducta humana” y que “estamos asistiendo a una suerte de cultura que no le gusta exponerse a \u00a0emociones negativas. Cada vez nos gusta menos sentir \u00a0esas emociones”, dando como ejemplo el alza en consumo de benzodiacepinas, o de “cualquier otra conducta que sea evadir”.<\/p>\n

Al mismo tiempo, entreg\u00f3 algunas\u00a0recomendaciones para mantener el bienestar y una consiguiente buena salud mental: “Lo primero es escuchar al cuerpo.\u00a0En ese sentido, no bogar tanto contra los ritmos biol\u00f3gicos. Tenemos peaks de sue\u00f1o naturales, alrededor de las 9 \u00f3 10 de la noche. En algunas personas puede ser m\u00e1s tard\u00edo, pero el ideal es dormirse temprano”.<\/p>\n

\"\"<\/a>Tambi\u00e9n recomend\u00f3 tener una\u00a0“buena higiene de sue\u00f1o”, esto es, casi todo lo contrario a lo que mucha gente hace, que es “llegar tarde de una jornada larga, a veces de incluso m\u00e1s de 8 horas, sin haberse alimentado de manera regular, llegando a comer muy tarde y muy contundente, muchas veces viendo televisi\u00f3n o con m\u00e1s de una pantalla, as\u00ed alrededor de las 11 de las noche todav\u00eda est\u00e1n muy conectados y sin bajar revoluciones”, lo que es perjudicial.<\/p>\n

Dr. Ochoa recomienda “comer por lo menos 2 horas antes” de dormir y evitar bebidas estimulantes, as\u00ed como la nicotina. Tambi\u00e9n no hacer “ejercicio muy tarde, porque es activante. Uno sale del gimnasio a las 9 \u00f3 10 y as\u00ed va a costar mucho conciliar el sue\u00f1o”.<\/p>\n

Por \u00faltimo, enfatiz\u00f3 en que\u00a0el dormitorio “sea un lugar para dormir y lo relaciones con un espacio de
\ndescanso. No es buena idea tener pantallas, trabajar o hacer cualquier cosa que no sea dormir. O si uno tiene pareja, de espacio con la pareja”.<\/p>\n

Publicado:\u00a0Martes 9 de octubre de 2012\u00a0| Autor:\u00a0Cooperativa.cl<\/p>\n

http:\/\/www.cooperativa.cl\/noticias\/sociedad\/salud\/siquiatra-dio-recomendaciones-para-una-buena-salud-mental\/2012-10-09\/173720.html<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.cooperativa.cl\/noticias\/sociedad\/salud\/sepa-como-preservar-una-buena-salud-mental\/2012-10-09\/181122.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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