{"id":2059,"date":"2015-01-30T10:49:23","date_gmt":"2015-01-30T14:49:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=2059"},"modified":"2015-01-30T10:49:23","modified_gmt":"2015-01-30T14:49:23","slug":"emociones-ansiedad-y-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2015\/01\/30\/emociones-ansiedad-y-depresion\/","title":{"rendered":"Emociones: ansiedad y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La depresi\u00f3n se ha convertido en un mal de estos tiempos. Los especialistas aseguran que especialmente los d\u00edas domingos se hace presente con m\u00e1s fuerza. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para evitar el decaimiento.<\/p>\n

La ansiedad y la depresi\u00f3n son trastornos mentales y emocionales que se manifiestan mediante s\u00edntomas como mareos, sudoraci\u00f3n, taquicardias, cansancio, entre otros, poniendo en peligro la salud mental e impidiendo llevar una vida normal.<\/p>\n

Controlar estas perturbaciones puede ser complicado, pero vale la pena intentar con una serie de ejercicios que ayudan a disminuir los s\u00edntomas, y otorgan calma y relajaci\u00f3n al cuerpo, al eliminar la tensi\u00f3n muscular y mental que nos perturban a diario.<\/p>\n

Recomendaciones para evitar la aparici\u00f3n de estos trastornos<\/strong>.<\/p>\n

1- Ejerc\u00edtate. Cuando el cuerpo comienza a realizar actividad f\u00edsica aumenta el nivel de endorfinas, hormonas que permiten sentir alegr\u00eda, bienestar y act\u00faan en contra de la sensaci\u00f3n de dolor. Existen distintos tipos de ejercicios, de acuerdo a sus caracter\u00edsticas f\u00edsicas y estilo de vida, aunque siempre se recomienda tener un programa recetado por un m\u00e9dico o personal trainer<\/p>\n

. 2- Formas alternativas de manejo del estr\u00e9s. Las m\u00e1s comunes son la meditaci\u00f3n, yoga, ejercicio, etc. Pero tambi\u00e9n existen formas alternativas de manejarlo. Por ejemplo, los \u201chealth journeys\u201d (viajes internos en pos de la salud) consisten en una poderosa t\u00e9cnica de control mental enfocada en la imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

Otro de estos m\u00e9todos alternativos es la \u201crelajaci\u00f3n progresiva\u201d. El objetivo es que uno aprenda a controlar y relajar todos los m\u00fasculos del cuerpo por medio del entendimiento y discriminaci\u00f3n resultantes de la tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\n

3- Comunicar emociones. En la vida es fundamental contar con los amigos y la familia en quienes puedas confiar. Al mismo tiempo, expresar los sentimientos o pensamientos dif\u00edciles te quitar\u00e1n un peso de encima y tu estado an\u00edmico mejorar\u00e1.<\/p>\n

4- Comprom\u00e9tete con un grupo. Mantenerse ocupado y enfocar tu energ\u00eda en alguna actividad propositiva es primordial.<\/p>\n

5-Descubrir qu\u00e9 te hace feliz. Existen diferentes actividades que pueden ayudarte a mejorar el estado de \u00e1nimo. La idea es poner en pr\u00e1ctica actividades que te den placer, como un hobbie.<\/p>\n

Para mayor informaci\u00f3n ingresar a www.redgesam.cl<\/a> o a los tel\u00e9fonos de contacto de Redgesam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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