{"id":2833,"date":"2016-12-16T09:52:53","date_gmt":"2016-12-16T13:52:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=2833"},"modified":"2016-12-16T09:52:53","modified_gmt":"2016-12-16T13:52:53","slug":"la-liberacion-emocional-que-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2016\/12\/16\/la-liberacion-emocional-que-es\/","title":{"rendered":"La liberaci\u00f3n emocional: qu\u00e9 es"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Las emociones influyen en nuestro pensamiento, nuestra conducta e incluso nuestra salud mental, y por eso la psicolog\u00eda se ha interesado por su estudio durante d\u00e9cadas. Hoy en d\u00eda, es frecuente hablar validaci\u00f3n emocional, equilibrio emocional o liberaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

Este \u00faltimo t\u00e9rmino tiene que ver con dejar ir aquellas emociones negativas, conectar con nosotros mismos y empoderarnos frente a la vida. Es lo que, en el Psicoan\u00e1lisis Freudiano, se conoc\u00eda como catarsis.<\/p>\n

Puedes saber m\u00e1s sobre la catarsis, viendo el art\u00edculo: “Catarsis: el proceso de liberaci\u00f3n emocional<\/a>”<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el concepto de apego?<\/p>\n

Otro concepto que ha interesado a muchos psic\u00f3logos es el apego, es decir, el v\u00ednculo afectivo que formamos con otras personas a lo largo de nuestra vida, primero con nuestros padres y despu\u00e9s con amigos, nuestra pareja y nuestros hijos. Existen distintos tipos de apego, algunos sanos y otros t\u00f3xicos.<\/p>\n

La teor\u00eda del apego se hizo famosa gracias a John Bowlby, si quieres profundizar en este tema, puedes leer el post: “La Teor\u00eda del Apego y el v\u00ednculo entre padres e hijos<\/a>”<\/p>\n

El desapego y el \u201cYo conceptual\u201d<\/p>\n

El apego de por s\u00ed, no es malo. Los lazos con nuestros familiares nos permiten crecer y desarrollarnos. Pero las personas tenemos la incre\u00edble habilidad de no solo apegarnos a personas (algunas de ellas no nos favorecen), sino que lo hacemos tambi\u00e9n con objetos y, peor a\u00fan, con nuestras propias narraciones, lo que se conoce como \u201cyo conceptual\u201d, que es consecuencia directa de c\u00f3mo empleamos el lenguaje.<\/p>\n

\u201cYo soy as\u00ed, esto ha de ser de esta manera, etc\u201d son algunos ejemplo de c\u00f3mo lo que nos decimos a nosotros mismos tiene un componente valorativo y, por tanto, emocional. El apego a nuestras creencias, nuestros pensamientos, nuestros recuerdos y, en definitiva, nuestros eventos privados puede provocarnos un intenso dolor si no somos conscientes de ello. Especialmente, cuando estos recuerdos est\u00e1n constantemente apareciendo en nuestra cabeza sin control.<\/p>\n

Las leyes del desapego<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para evitar esto? \u00bfC\u00f3mo podemos ser conscientes y desapegarnos de estas emociones t\u00f3xicas? A continuaci\u00f3n puedes encontrar 5 leyes del desapego que te ayudar\u00e1n a liberarte emocionalmente:<\/p>\n

1. Trabaja tu \u201cyo observador\u201d<\/p>\n

Muchas veces ocurre que nos metemos en un c\u00edrculo vicioso en el que nos decimos cosas negativas a nosotros mismos porque pensamos que nuestras creencias son correctas. En realidad, muchas de nuestras creencias o valores tienen su origen en nuestra cultura.<\/p>\n

Por ejemplo, hay que ser guapo, rico o casarse para ser feliz. Estos pensamientos, en realidad, nos convierten en personas realmente infelices. De hecho, \u00bfpiensas que todo el mundo que tiene dinero o es guapo es feliz? Solo tienes que echar un vistazo a tu alrededor para comprobar que este tipo de afirmaciones son falsas.<\/p>\n

Por eso, es importante trabajar la auto-observaci\u00f3n y desprenderse del yo conceptualizado. En otras palabras, del apego hacia nuestras propias narraciones y nuestros propios pensamientos. Verlo desde otra perspectiva, sin juzgarnos, y darnos cuenta de que nuestros pensamientos y cogniciones son trozos de lenguaje, palabras, im\u00e1genes, etc, es el primer paso para lograr la liberaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

2. Vive el presente<\/p>\n

De nada sirve estar pensando en el futuro para lograr la liberaci\u00f3n emocional. El yo observador nos puede hacer conscientes de lo que nos ocurre alrededor, pero hay que estar presente en cuerpo y alma en el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n

Para desapegarnos de estas\u00a0emociones que pueden resultar t\u00f3xicas, debemos conectar con nuestra experiencia presente, nuestras nuestros pensamientos, nuestras sensaciones…<\/p>\n

3. Adopta una mentalidad no enjuiciadora<\/p>\n

El presente nos lleva a un lugar que, a veces, vamos a querer evitar. Pero lo querremos evitar si nos valoramos negativamente. Para evitar esto, es necesario adoptar una mentalidad no enjuiciadora.<\/p>\n

Por ejemplo, puedo pensar que\u00a0sentir ansiedad es malo, cuando en realidad es algo normal, es algo que podemos sentir todas las personas. La mentalidad no enjuiciadora no emite juicios de valor, no critica, simplemente observa y deja pasar.<\/p>\n

4. Ac\u00e9ptate<\/p>\n

Por tanto, la clave est\u00e1 en la aceptaci\u00f3n, aceptarnos como somos y aceptar lo que ocurre a nuestro alrededor. Aceptar que lo que muchas veces nos decimos a nosotros mismos, que no siempre es positivo, es parte de la vida, es normal.<\/p>\n

Aceptar que no siempre vamos a tener momentos buenos y memorables. Tenemos que aprender a tratarnos a nosotros mismos con afecto y compasi\u00f3n, que no siempre es f\u00e1cil.<\/p>\n

5 . Haz Mindfulness<\/p>\n

El\u00a0Mindfulness, tambi\u00e9n llamado atenci\u00f3n plena, re\u00fane todos los puntos anteriores. Esta pr\u00e1ctica, que m\u00e1s bien es una filosof\u00eda de vida, ayuda a tomar conciencia, auto-observarnos, tratarnos con cari\u00f1o, adoptar una mentalidad libre de prejuicios y nos hace estar en el momento presente.<\/p>\n

En definitiva. el Mindfulness nos dota de un m\u00e9todo que nos posibilita aprender a gestionar las emociones, impulsos, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida. Gracias al perfeccionamiento de la conciencia plena, es posible beneficiarse de muchas maneras.<\/p>\n

Por:\u00a0Juan Armando Corbin, Psic\u00f3logo de las organizaciones.\u00a0<\/span>Licenciado en Psicolog\u00eda por la Universidad de Buenos Aires. M\u00e1ster en Recursos humanos y experto en comunicaci\u00f3n empresarial y coaching.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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