{"id":2957,"date":"2017-02-22T23:24:57","date_gmt":"2017-02-23T03:24:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=2957"},"modified":"2017-02-22T23:24:57","modified_gmt":"2017-02-23T03:24:57","slug":"hablar-en-publico-y-miedo-escenico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/02\/22\/hablar-en-publico-y-miedo-escenico\/","title":{"rendered":"Hablar en p\u00fablico y miedo esc\u00e9nico"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Muchas personas tienen serias dificultades para hablar en p\u00fablico<\/strong>, pues sienten miedo esc\u00e9nico al hablar delante de una audiencia.\u00a0Si eres de las personas a las que hablar en p\u00fablico les resulta complicado, los consejos que se muestran a continuaci\u00f3n te pueden ayudar a sentirte m\u00e1s confiado<\/strong> y dejar atr\u00e1s los miedos de hablar delante de una audiencia.<\/p>\n

Prep\u00e1rate bien lo que tengas que decir<\/span><\/h3>\n

Si tienes que realizar un discurso para la boda de tu mejor amigo o tienes que hacer una presentaci\u00f3n para tu trabajo de fin de carrera, prepararte bien lo que dir\u00e1s puede ayudarte a ganar confianza en ti mismo<\/strong>.Por tanto, investiga bien lo que vas a decir para que logres dominar el tema. Prep\u00e1rate ese discurso de manera que tengas una idea de lo que vas a decir, y as\u00ed te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil recordar y expresar de una manera fluida y clara tus ideas.<\/p>\n

Pract\u00edcalo, ensaya tantas veces como sea necesario<\/span><\/h3>\n

Adem\u00e1s de organizar la informaci\u00f3n y estructurar tanto en papel como mentalmente lo que quieres expresar, practicarlo te ser\u00e1 de gran utilidad a la hora de ganar tranquilidad y confianza.Est\u00e1 claro que practicar requiere tiempo, pero cada vez que practiques te dar\u00e1s cuenta de que has mejorado. Cuando tengas que realizar esa presentaci\u00f3n o discurso, todo ser\u00e1 m\u00e1s fluido y estar\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo. Si quieres feedback<\/em>, es muy recomendable que practiques delante de familiares o amigos que puedan brindarte su opini\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes grabarte en v\u00eddeo para ver tu mismo como lo haces. Igual te sorprende de manera positiva.<\/p>\n

\u00a0C\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n<\/span><\/h3>\n

Centrarse en la respiraci\u00f3n<\/a> es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s empleadas para\u00a0reducir la ansiedad<\/a>. Por tanto, si tienes un dominio sobre tu respiraci\u00f3n, es posible que controles mejor los tiempos.\u00a0Cuando focalizas tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n tu voz sonar\u00e1 mejor y estar\u00e1s m\u00e1s tranquilo. Respira calmadamente y presta atenci\u00f3n al ritmo que impones a la hora de hablar<\/strong>.<\/p>\n

Asiste a clases para aprender a hablar en p\u00fablico<\/span><\/h3>\n

El entrenamiento para hablar en p\u00fablico te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s consciente de lo que haces bien o mal y de lo que puedes mejorar. No solo eso, sino que descubrir\u00e1s lo que es el \u201carte de hablar en p\u00fablico\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Si te formas como es debido, dominar\u00e1s el\u00a0lenguaje corporal<\/a>, sabr\u00e1s utilizar tu voz de manera m\u00e1s eficiente y aprender\u00e1s distintas t\u00e9cnicas que te permitir\u00e1n sentirte mejor y m\u00e1s confiado a la hora de enfrentarte a la audiencia.<\/p>\n

\u00a0Admite que est\u00e1s nervioso<\/strong><\/h3>\n

Una de las mejores maneras de superar el miedo a hablar en p\u00fablico es admitirlo<\/strong>. Es normal sentir cierta tensi\u00f3n cuando tienes que hablar delante de un grupo de personas que no conoces.\u00a0Pero qu\u00edtale hierro al asunto y aplica los consejos anteriores. La aceptaci\u00f3n ayuda a reducir la ansiedad y te ayuda a no ser tan duro contigo mismo. No seas tan perfeccionista, date tiempo y no te exijas tanto<\/strong>. <\/p>\n

Cambia mentalmente a tu audiencia<\/strong><\/h3>\n

Las personas sentimos ansiedad por c\u00f3mo evaluamos los hechos que nos suceden<\/strong>. Por lo que si nos tomamos la presentaci\u00f3n como algo en lo que se va la vida, porque nos eval\u00faan un grupo de expertos y nos jugamos nuestra nota final, es muy probable que nuestra ansiedad aumente. Quiz\u00e1s puedas convencerte a ti mismo de que tu audiencia no es m\u00e1s que un grupo de estudiantes que est\u00e1n igual de nerviosos que t\u00fa, o tal vez puedas imaginarte que son amigos que no ves desde hace a\u00f1os<\/strong>. As\u00ed no te pondr\u00e1s presi\u00f3n extra a la hora de hablar en p\u00fablico.<\/ins><\/p>\n

Ap\u00f3yate en ayudas visuales<\/strong><\/h3>\n

Imag\u00ednate que realizas una presentaci\u00f3n con un PowerPoint muy trabajado y agradable para la vista o la realizas con notas entregadas a cada miembro de la audiencia.\u00a0Esto har\u00e1 que la audiencia no est\u00e9 tan pendiente de mirarte y, adem\u00e1s, te permitir\u00e1 apoyarte en estas ayudas visuales para guiarte y quitarte presi\u00f3n de encima<\/strong>. <\/p>\n

T\u00f3matelo como una experiencia divertida<\/strong><\/h3>\n

Para sentirte m\u00e1s c\u00f3modo hablando en p\u00fablico lo primero que debes hacer es cambiar la actitud y convertir el miedo en algo estimulante<\/strong>, y si puede ser, incluso divertido.\u00a0Este es el consejo m\u00e1s importante, puesto que si tu est\u00e1s c\u00f3modo y te tomas esta experiencia como algo divertido, es probable que la audiencia conecte contigo. Lo divertido engancha<\/strong>. As\u00ed que si puedes, saca un poquito de tu sentido del humor a relucir. Ver\u00e1s como ser\u00e1 bien recibido.\u00a0<\/p>\n

Fuente:<\/p>\n

https:\/\/psicologiaymente.net\/psicologia\/hablar-en-publico-superar-miedo-escenico?utm_sourutm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter-2017-02-16<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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