{"id":2998,"date":"2017-03-13T11:43:59","date_gmt":"2017-03-13T15:43:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=2998"},"modified":"2017-03-13T11:43:59","modified_gmt":"2017-03-13T15:43:59","slug":"claves-para-controlar-el-hambre-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/03\/13\/claves-para-controlar-el-hambre-emocional\/","title":{"rendered":"Claves para controlar el hambre emocional"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/HAMBRE-FOTO.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignleft size-medium wp-image-2999\" title=\"HAMBRE FOTO\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27168%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20168%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27168%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/HAMBRE-FOTO-300x168.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" \/><\/a>Lleg\u00f3 marzo que es, por costumbre, el mes en el que se retoman los buenos h\u00e1bitos para dejar atr\u00e1s los excesos de las vacaciones. Para lograr ese objetivo es vital controlar la ansiedad y\u00a0dejar de comer compulsivamente.<\/p>\n<p>En ese sentido, la psic\u00f3loga Bego\u00f1a Remis\u00a0revela algunas claves para conseguir los objetivos. Advierte la importancia de<strong>\u00a0<\/strong>reconocer el hambre emocional,\u00a0la cual s\u00f3lo surge con emociones espec\u00edficas.\u00a0 Muchos ven en la comida un tipo de gratificaci\u00f3n que mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>\u2022 <strong>Visualiza tus emociones:\u00a0<\/strong>Antes de ingerir cualquier alimento, analiza el entorno, la situaci\u00f3n y las emociones que sientes en ese momento. Identificar los momentos de estr\u00e9s ayuda consumir menos alimentos.<\/p>\n<p>\u2022 <strong>Respira profundo:<\/strong>\u00a0Seg\u00fan un estudio publicado en la revista\u00a0British Journal of Health Psychology, cuando le das una atenci\u00f3n plena a cada emoci\u00f3n tienes la capacidad de controlar la ansiedad.<\/p>\n<p>\u2022 <strong>Busca ayuda en terapia<\/strong>: El sobrepeso no solo es un tema f\u00edsico tambi\u00e9n est\u00e1 asociado al \u00a0\u00e1mbito social, familiar y de pareja. La mejor forma para controlar los impulsos por comer en exceso es\u00a0llevar un tratamiento integral, con un m\u00e9dico, una nutri\u00f3loga, un terapeuta f\u00edsico y un psic\u00f3logo que puedan brindar un seguimiento personalizado.<\/p>\n<p><strong>Fuente<\/strong>:\u00a0 <a href=\"http:\/\/globovision.com\/article\/claves-para-controlar-el-hambre-emocional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/globovision.com\/article\/claves-para-controlar-el-hambre-emocional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lleg\u00f3 marzo que es, por costumbre, el mes en el que se retoman los buenos h\u00e1bitos para dejar atr\u00e1s los excesos de las vacaciones. Para lograr ese objetivo es vital controlar la ansiedad y\u00a0dejar de comer compulsivamente. En ese sentido, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2998\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}