{"id":3129,"date":"2017-06-09T14:27:12","date_gmt":"2017-06-09T18:27:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3129"},"modified":"2017-06-09T14:27:12","modified_gmt":"2017-06-09T18:27:12","slug":"habitos-para-alcanzar-la-madurez-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/06\/09\/habitos-para-alcanzar-la-madurez-emocional\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos para alcanzar la madurez emocional"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La madurez emocional es un t\u00e9rmino que se emplea para dar nombre a aquellas personas que poseen una\u00a0Inteligencia Emocional<\/a>\u00a0alta. Son personas que comprenden sus emociones y las de los dem\u00e1s<\/strong>, poseen buenas habilidades sociales y regulan su comportamiento para adaptarlo al momento y el entorno.<\/p>\n

La madurez emocional se puede alcanzar<\/strong>, pero es necesario llevar a cabo una serie de h\u00e1bitos y comportamientos para lograrlo.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que la madurez emocional est\u00e1 ligada al desarrollo personal<\/strong>, es decir, que se desarrolla con el tiempo a trav\u00e9s de ciertos h\u00e1bitos. Si bien es cierto que existen algunos\u00a0cursos de inteligencia emocional<\/a> que pueden ser \u00fatiles para adquirir habilidades emocionales, muchas personas aprenden estos comportamientos a medida que se relacionan con otros individuos y experimentan con distintas situaciones de la vida.<\/p>\n

La madurez emocional se est\u00e1 \u00edntimamente ligada al bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>, pues diversos estudios afirman que las personas emocionalmente inteligentes son m\u00e1s felices y tienen un mayor \u00e9xito en la vida.<\/p>\n

1. Presta atenci\u00f3n plena<\/h3>\n

La atenci\u00f3n plena es un t\u00e9rmino que se ha hecho muy popular en la actualidad con el auge del Mindfulness, pero tiene un origen ancestral, pues est\u00e1 arraigado al budismo y sus creencias. Lo cierto es que la atenci\u00f3n plena nos convierte en personas emocionalmente inteligentes, nos hace conscientes de nuestras emociones y nuestros pensamientos y nos ayuda a prestar atenci\u00f3n al contexto que nos rodea,<\/strong> para adaptarnos mejor a \u00e9ste.<\/p>\n

Las personas que trabajan la atenci\u00f3n plena gozan de un mayor equilibrio emocional y tienen una mentalidad no enjuiciadora<\/strong>, adem\u00e1s se tratan con compasi\u00f3n y aceptan los fracasos de la vida.<\/p>\n

2. Aprendes de los errores<\/h3>\n

La aceptaci\u00f3n es una de las claves del bienestar emocional y es indispensable si queremos ser felices<\/strong>. La vida nos ense\u00f1a que no siempre nos van a salir las cosas como deseamos, pero muchas veces podemos ser demasiado duros con nosotros mismos.<\/p>\n

En realidad, si tenemos la actitud apropiada, los fracasos pueden ser buenas oportunidades para crecer<\/strong>. Por eso es necesario dejar de lado el perfeccionismo, porque por mucho que pensemos que es bueno para nosotros, nos perjudica.<\/p>\n

3. Desarrolla asertividad<\/h3>\n

La madurez emocional suele plasmarse en las relaciones interpersonales<\/strong> a la hora de comunicarnos con otras personas, y pese a que no siempre vamos a estar de acuerdo con las opiniones de los dem\u00e1s, es posible aceptarlas y decir lo que pensamos sin necesidad de faltarle el respeto a nadie.<\/p>\n

Esto es lo que se conoce como ser asertivo, pues la asertividad es un estilo de comunicaci\u00f3n en el que, pese a no estar de acuerdo con lo que otra persona dice o piensa, actuamos sin ser groseros y nos mostramos confiados y seguros, siempre respetando<\/strong>. La asertividad es una habilidad social clave.<\/p>\n

4. Con\u00f3cete a ti mismo\/a<\/p>\n

El autoconocimiento es uno de los principios de la inteligencia emocional, y por tanto de la madurez a la hora de gestionar las emociones. Y es que conocerse a uno mismo y entender las emociones que experimentamos es necesario para poder regular estas emociones.<\/p>\n

Para mejorar el autoconocimiento emocional es bueno tener un diario de emociones<\/strong>. En el diario de emociones puedes escribir cada noche antes de acostarte las emociones que has experimentado a lo largo del d\u00eda y reflexionar sobre ellas.<\/p>\n

5. Escucha activamente<\/h3>\n

La escucha activa es una de las cualidades esenciales que debemos poseer las personas para relacionarnos con \u00e9xito con otros individuos. Y es que la escucha activa no es lo mismo que o\u00edr. Frecuentemente pensamos que al poner la oreja cuando alguien nos habla es realmente escuchar, pero en realidad no es as\u00ed.<\/p>\n

La escucha activa es no pensar en lo que queremos decir antes de que una persona haya acabado de hablar, es prestar atenci\u00f3n no solo a su lenguaje verbal sino tambi\u00e9n el no verbal, y es saber leer m\u00e1s all\u00e1 de las palabras<\/strong>. <\/ins><\/p>\n

6. Valida emocionalmente a los dem\u00e1s<\/ins><\/h3>\n

La validaci\u00f3n emocional<\/ins><\/strong> hace referencia al aprendizaje, entendimiento y expresi\u00f3n de la aceptaci\u00f3n de la experiencia emocional de otro individuo.\u00a0<\/ins><\/p>\n

Tiene que ver con la\u00a0empat\u00eda<\/a> y la aceptaci\u00f3n de las emociones de otros, pero tambi\u00e9n con la expresi\u00f3n, es decir, con hac\u00e9rselo saber. Dicho de otro modo, la validaci\u00f3n no es solamente aceptar las emociones, sino que esta aceptaci\u00f3n se debe comunicar a la otra persona.<\/ins><\/p>\n

7. Mejora el control emocional<\/ins><\/h3>\n

Dominar habilidades de Inteligencia Emocional es necesario para regular las emociones<\/strong>, y solo es posible cuando uno tiene conocimiento de su experiencia emocional. Aunque a veces las personas podamos dejarnos llevar por la situaci\u00f3n, tenemos la capacidad de reflexionar y de tomar decisiones acertadas. <\/ins><\/p>\n

Muchas veces hace falta voluntad para saber c\u00f3mo regular las emociones. <\/ins><\/p>\n

8. Prioriza el \u201cnosotros\u201d en las relaciones interpersonales<\/ins><\/h3>\n

La madurez emocional tiene sentido en la relaci\u00f3n con otras personas, es decir, en las relaciones sociales. Respecto a la pareja o en el entorno de trabajo es oportuno priorizar el “nosotros” por encima del yo. <\/ins><\/p>\n

En el caso del trabajo, por ejemplo, la uni\u00f3n hace la fuerza, y en el caso de la pareja, pensar en los dos ayuda a superar conflictos<\/strong>. Y es que es frecuente perder el control con la gente que amamos, y no es extra\u00f1o que nos centremos en nuestras necesidades y dejemos de lado la de los dem\u00e1s. La madurez emocional es entender esto. <\/ins><\/p>\n

9. Desap\u00e9gate cuando es necesario<\/ins><\/h3>\n

El apego no es necesariamente malo, pues los lazos con los seres queridos nos ayudan a crecer y desarrollarnos. Sin embargo, muchas personas se apegan a objetos e incluso a sus narraciones sobre lo que est\u00e1 bien o mal. <\/ins><\/p>\n

Crecer emocionalmente significa ser cr\u00edtico con la realidad, vivir el presente y ser consciente de lo que es apego. Para evitar el dolor emocional, es necesario aprender a desapegarnos de nuestras creencias<\/strong>, nuestros pensamientos, nuestros recuerdos y, en definitiva, nuestros eventos privados. <\/ins><\/p>\n

10. Deja atr\u00e1s el pasado<\/ins><\/h3>\n

El desapego incluye tambi\u00e9n dejar atr\u00e1s el pasado y vivir el momento presente, pues el pasado ya no podemos vivirlo<\/strong>. Como he comentado, las frustraciones pueden servirnos para crecer, porque cuando nos quedamos estancados en \u00e9pocas anteriores de nuestra vida no avanzamos. <\/ins><\/p>\n

11. Deja de quejarte<\/ins><\/h3>\n

Criticarte a ti mismo por lo que no hiciste bien y criticar a los dem\u00e1s es paralizante. La madurez emocional significa ser realistas y estar en constante movimiento. Por eso es necesario aprender de los errores<\/strong> y utilizar las malas experiencias para crecer como personas.<\/ins><\/p>\n

FUENTE:<\/ins><\/p>\n

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