{"id":3151,"date":"2017-06-23T10:28:13","date_gmt":"2017-06-23T14:28:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3151"},"modified":"2017-06-23T10:28:13","modified_gmt":"2017-06-23T14:28:13","slug":"ejercicios-para-mantener-una-mente-lucida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/06\/23\/ejercicios-para-mantener-una-mente-lucida\/","title":{"rendered":"Ejercicios para mantener una mente l\u00facida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Los ejercicios mentales por s\u00ed solos no curar\u00e1n los trastornos cognitivos serios, pero se pueden convertir en una manera entretenida de velar por la salud mental.<\/p>\n

De la misma manera como nos preocupamos por mantener nuestro cuerpo saludable, tambi\u00e9n es importante tener cuidados para el desarrollo de nuestra mente. El cerebro, como cualquier \u00f3rgano, necesita ejercicio a diario para que funcione a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Eduardo Palacios, neur\u00f3logo adscrito a Colsanitas, \u201cas\u00ed como el cuerpo envejece y va perdiendo muchas de sus capacidades a medida que pasa el tiempo, el cerebro tambi\u00e9n lo hace. Sin embargo, este declive no se presenta en un abrir y cerrar de ojos. Por el contario, es un proceso lento y progresivo que puede afectar solo algunas habilidades espec\u00edficas\u201d.<\/p>\n

Uno de los primeros s\u00edntomas de d\u00e9ficit mental que se evidencian es no poder recordar sucesos recientes, o al tener las llamadas lagunas mentales. \u00a0En los pacientes con trastornos cognitivos la memoria es la funci\u00f3n mental que casi siempre se ve comprometida con mayor gravedad.<\/p>\n

\u201cLa memoria es la facultad de registrar, conservar y evocar las experiencias. Para que esto pueda ser posible es necesario que exista una perfecta comunicaci\u00f3n entre las neuronas y que el cerebro sea capaz de crear nuevos circuitos en la medida que va guardando recuerdos. \u00a0El entrenamiento mental a lo largo de la vida retrasa el envejecimiento cerebral y mantiene la mente l\u00facida. Neurona que no se usa, se atrofia\u201d, afirma el doctor Palacios.<\/p>\n

Aparte de la p\u00e9rdida de memoria, cuando el cerebro se vuelve \u2018lento\u2019 suelen presentarse otras alteraciones mentales que van a determinar la magnitud del problema. Algunos individuos tienen dificultad para comprender lo que se les dice o para expresarse, no pueden hacer operaciones aritm\u00e9ticas sencillas, no coordinan bien los movimientos, les cuesta trabajo planificar u organizar sus actividades y no reconocen objetos o personas conocidas.<\/p>\n

Los ejercicios mentales por s\u00ed solos no curar\u00e1n los trastornos cognitivos serios, pero se pueden convertir en una manera entretenida de velar por la salud mental.<\/p>\n

Algunos ejercicios y recomendaciones son:<\/strong><\/p>\n

– Leer en voz alta y tratar de memorizar el texto. Hacer un resumen de lo le\u00eddo.
\n– Hacer crucigramas y esquemas.
\n– Aprender a manejar las nuevas tecnolog\u00edas o cualquier arte manual.
\n– Memorizar los nombres de conocidos, capitales del mundo o sitios tur\u00edsticos.
\n– Mantenerse informado.
\n– Tener alg\u00fan pasatiempo y disfrutar de los juegos de mesa, como naipes, metr\u00f3polis, damas, ajedrez.
\n– Hacer ejercicio f\u00edsico regularmente.
\n– Evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcoh\u00f3licas.
\n– Fomentar las relaciones sociales y asistir a actividades culturales.<\/p>\n

Fuente:<\/p>\n

https:\/\/www.elheraldo.co\/salud\/ejercicios-y-recomendaciones-para-mantener-una-mente-lucida-373759<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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