{"id":3255,"date":"2017-09-11T14:44:05","date_gmt":"2017-09-11T18:44:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3255"},"modified":"2017-09-11T14:44:05","modified_gmt":"2017-09-11T18:44:05","slug":"liberar-emociones-tiene-multiples-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/09\/11\/liberar-emociones-tiene-multiples-beneficios-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Liberar emociones tiene m\u00faltiples beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/claves-liberar-emocion_300x300_a46c5d2d.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignleft size-full wp-image-3256\" title=\"claves-liberar-emocion_300x300_a46c5d2d\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/claves-liberar-emocion_300x300_a46c5d2d.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a>Vivimos acostumbrados a reprimir nuestro estado emocional. \u00bfQu\u00e9 tal si aprendemos a soltarlo? Sientas lo que sientas, expresarlo te har\u00e1 bien.<\/p>\n<p><strong>Liberar las emociones tiene m\u00faltiples beneficios para tu salud psicol\u00f3gica y f\u00edsica<\/strong>. Te sentir\u00e1s m\u00e1s liberado y con menos tensi\u00f3n y, adem\u00e1s, ganar\u00e1s claridad al no quedarte atrapado en tus pensamientos.<\/p>\n<p><strong>Las emociones nos sirven para establecer una mejor relaci\u00f3n con el entorno<\/strong>. Todos las tenemos y darnos permiso para sentir y no bloquear o negar lo que sentimos es primordial para poder expresarlo despu\u00e9s. Existen cuatro emociones b\u00e1sicas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La tristeza<\/strong>, que consiste en dejarse ir.<\/li>\n<li><strong>La rabia<\/strong>, que est\u00e1 relacionada con la acci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>El miedo<\/strong>, que tiene que ver con contraerse.<\/li>\n<li><strong>La alegr\u00eda<\/strong>, que implica celebrar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todas ellas son funciones b\u00e1sicas para poder relacionarnos con el entorno y adaptarnos a \u00e9l. La valorizaci\u00f3n de las emociones es una caracterizaci\u00f3n que hace nuestra cultura. Considerar que algunas son negativas nos dificulta su expresi\u00f3n cuando las necesitamos como recurso.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n algunos datos <a href=\"http:\/\/www.mentesana.es\/psicologia\/cerebro\/4-claves-mantener-cerebro-joven-fuerte_986\">para mantener el cerebro joven y fuerte<\/a><\/p>\n<p>1. Otorga m\u00e1s importancia a tus emociones<\/p>\n<p>Estamos acostumbrados a valorar m\u00e1s la inteligencia que la emoci\u00f3n. Hacemos una jerarquizaci\u00f3n de estos conceptos: la raz\u00f3n, m\u00e1s masculina, est\u00e1 por encima de la emoci\u00f3n, m\u00e1s femenina&#8230; y m\u00e1s desprestigiada. Hace unos a\u00f1os se acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino inteligencia emocional y la cosa empez\u00f3 a mejorar. Gracias a investigaciones recientes se sabe que las personas eligen mejor cuando lo hacen teniendo en cuenta tambi\u00e9n las emociones.<\/p>\n<p>Por otra parte, disciplinas como la descodificaci\u00f3n biol\u00f3gica consideran que la enfermedad se produce cuando no nos hacemos conscientes de las emociones y no las podemos expresar. Ser una persona emocional es tener m\u00e1s riqueza; poder expresar lo que sentimos nos convierte en personas m\u00e1s completas y nos permite tener m\u00e1s capacidad de decisi\u00f3n.<\/p>\n<p>2. Act\u00faa con plena consciencia<\/p>\n<p align=\"center\">Durante unos a\u00f1os se consider\u00f3 que la expresi\u00f3n descontrolada de las emociones, en forma de catarsis, curaba por s\u00ed misma. En la actualidad se sabe que\u00a0la expresi\u00f3n sin conciencia no sirve de mucho y que incluso puede ser perjudicial si despu\u00e9s la persona se siente culpable de cosas que ha dicho o hecho. Para que esto no ocurra, es importante que cuando expresemos las emociones no perdamos de vista cu\u00e1l es nuestro entorno.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las veces, la expresi\u00f3n emocional es mejor hacerla con los ojos abiertos, viendo a la persona que tenemos delante. Especialmente cuando lo que expresamos es rabia, si mantenemos el contacto visual con la persona que tenemos delante, la respetaremos y evitaremos da\u00f1ar o salir da\u00f1ados.<\/p>\n<p>3. Desah\u00f3gate en un lugar confortable y seguro<\/p>\n<p>En ocasiones y contextos determinados, por ejemplo cuando estamos delante de una autoridad o de alguien que nos puede perjudicar, es mejor no expresar las emociones. Esto no significa que no podamos hacerlo en otro momento o contexto. Hay que buscar el lugar en el que podamos expresarlas, en casa o en un lugar seguro, diciendo o haciendo lo que quer\u00edamos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si sientes rabia<\/strong>: busca la manera de descargar la furia, por ejemplo, gritando en un coj\u00edn o golpeando la cama con una raqueta de tenis&#8230;<\/li>\n<li><strong>Si sientes miedo<\/strong>: perm\u00edtete temblar y asumir que est\u00e1s asustado.<\/li>\n<li><strong>Si est\u00e1s triste<\/strong>: perm\u00edtete llorar y sollozar, y busca a alguien que te acoja si lo necesitas.<\/li>\n<li><strong>Si necesitas expresar amor<\/strong>: di en voz alta \u201cTe quiero\u201d imaginando a la persona amada. Otra manera de expresar esta emoci\u00f3n (alegr\u00eda), o cualquier otra, es escribi\u00e9ndola en un papel hasta que se agote todo lo que queremos decir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>4. No le des muchas vueltas a las cosas<\/p>\n<p>Una emoci\u00f3n es corta e intensa, dura unos 90 segundos. Si estamos mucho m\u00e1s tiempo en ella, es que la estamos manteniendo desde nuestra mente. As\u00ed es como una emoci\u00f3n adaptativa se convierte en una emoci\u00f3n creada. Esto ocurre cuando la emoci\u00f3n est\u00e1 provocada por pensamientos o ideas en lugar de por hechos que ocurren en nuestro entorno.<\/p>\n<p>Si yo me digo que todo el mundo me quiere perjudicar, que est\u00e1 en mi contra, que seguro que me quiere hacer da\u00f1o, mi miedo o rabia frente a los dem\u00e1s no va a desaparecer, sino que se va a agrandar. \u00a1No podr\u00e9 dejar de sentirlo! Si adem\u00e1s hablo y hablo, busco argumentos y no paro de dedicarle espacio mental&#8230; eso no me va a ayudar.<\/p>\n<p>5. Que el entorno te acompa\u00f1e<\/p>\n<p>Es m\u00e1s dif\u00edcil expresar las emociones en contextos donde los dem\u00e1s las viven como algo que hay que controlar. Hay personas que cuando ven a otro expresar una emoci\u00f3n \u2013especialmente la rabia, la tristeza y el miedo\u2013 creen que han de hacer algo para que se ponga \u201cbien\u201d. Entonces le llevan un vaso de agua o le dicen \u201cno llores\u201d, \u201cno te enfades\u201d&#8230;<\/p>\n<p>En realidad, lo que les ocurre es que no pueden sostener que otros expresen lo que les ocurre cuando ellos no se lo permiten. Si te encuentras alguna vez en esta situaci\u00f3n, y tienes claro que es bueno expresar tus emociones, puedes decirles que no pasa nada, que es una necesidad que tienes, que para ti es bueno pasar por esa experiencia. En la medida que uno tiene claro que lo que est\u00e1 haciendo es para bien, los dem\u00e1s se adaptan. No dejes de expresar lo que sientes porque los dem\u00e1s te pueden decir que no lo hagas.<\/p>\n<p>FUENTE<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mentesana.es\/psicologia\/desarrollo-personal\/5-claves-liberar-emociones_989\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.mentesana.es\/psicologia\/desarrollo-personal\/5-claves-liberar-emociones_989<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos acostumbrados a reprimir nuestro estado emocional. \u00bfQu\u00e9 tal si aprendemos a soltarlo? Sientas lo que sientas, expresarlo te har\u00e1 bien. Liberar las emociones tiene m\u00faltiples beneficios para tu salud psicol\u00f3gica y f\u00edsica. 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