{"id":3293,"date":"2017-10-19T08:12:52","date_gmt":"2017-10-19T12:12:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3293"},"modified":"2017-10-19T08:12:52","modified_gmt":"2017-10-19T12:12:52","slug":"que-podemos-hacer-para-desarrollar-la-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/10\/19\/que-podemos-hacer-para-desarrollar-la-resiliencia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para desarrollar la resiliencia?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/descarga.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignleft size-full wp-image-3294\" title=\"descarga\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27201%27%20height%3D%27124%27%20viewBox%3D%270%200%20201%20124%27%3E%3Crect%20width%3D%27201%27%20height%3D%27124%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/descarga.jpg\" alt=\"\" width=\"201\" height=\"124\" \/><\/a>La resiliencia es\u00a0<strong>la capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida saliendo fortalecido de ellas<\/strong>. Es el resultado de un proceso din\u00e1mico que var\u00eda seg\u00fan las circunstancias, la naturaleza de la situaci\u00f3n, el contexto y la etapa de la vida del individuo, que se puede expresar de diferente manera seg\u00fan la cultura (Manciaux et al., 2001).<\/p>\n<p>Las personas resilientes hacen frente a las experiencias dif\u00edciles utilizando e<strong>l humor<\/strong>, la exploraci\u00f3n creativa y el pensamiento optimista (<strong>Fredickson y Tugade<\/strong>, 2003). Este<strong>\u00a0cambio positivo<\/strong>\u00a0se refleja en un aumento de la confianza en las propias capacidades para afrontar las adversidades que nos presente el futuro.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la\u00a0Asociaci\u00f3n Sociol\u00f3gica Americana\u00a0hay varias cosas que podemos hacer para ser m\u00e1s resilientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establecer relaciones<\/strong><strong>:<\/strong> en estos momentos tenemos que dejar ayudarnos m\u00e1s que nunca y establecer v\u00ednculos afectivos con familiares, amigos y personas que para nosotros sean importantes. Ayudar a otros tambi\u00e9n puede ser beneficioso para fortalecer la resiliencia.<\/li>\n<li><strong>Evitar ver los sucesos como obst\u00e1culos<\/strong><strong>:<\/strong> no se puede evitar que ciertos acontecimientos que nos hacen da\u00f1o aparezcan pero si la manera que las interpretamos y reaccionamos ante ellos. Piensa en el futuro y mant\u00e9n la esperanza que todo, tarde o temprano, cambiar\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Haz actividades<\/strong><strong>\u00a0que te hagan sentir mejor respecto a la situaci\u00f3n mientras \u00e9sta perdure:<\/strong> si te sientes mejor caminando, hablando con un amigo, abrazando a tu mascota, hazlo frecuentemente.<\/li>\n<li><strong>Lleva a cabo acciones decisivas<\/strong><strong>:<\/strong> en situaciones adversas busca soluciones y act\u00faa de la mejor manera que puedas seg\u00fan tu situaci\u00f3n. Sentir\u00e1s que est\u00e1s haciendo algo productivo para cambiar tu situaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Busca oportunidades para descubrirte<\/strong><strong>:<\/strong> piensa en aquellas cosas que gracias a esto has aprendido y en qu\u00e9 aspectos has mejorado. Ver\u00e1s que el sufrimiento no ha sido en vano y que has crecido en este proceso, mira todas las cosas que has ganado y no las que has dejado en el camino.<\/li>\n<li><strong>Cultiva una visi\u00f3n positiva sobre ti mismo<\/strong><strong>:<\/strong> Conf\u00eda en tus capacidades para resolver los conflictos por los que estas atravesando y lo v\u00e1lido que eres.<\/li>\n<li><strong>No pierdas la esperanz<\/strong><strong>a:<\/strong> por m\u00e1s negro que est\u00e9 el cielo siempre saldr\u00e1 el sol. Visual\u00edzate en la situaci\u00f3n en la que quiere estar y no en aquello que temes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>FUENTE:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psicologiaymente.net\/psicologia\/superacion-personal-resiliencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/psicologiaymente.net\/psicologia\/superacion-personal-resiliencia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La resiliencia es\u00a0la capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida saliendo fortalecido de ellas. 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