{"id":3309,"date":"2017-11-02T10:22:59","date_gmt":"2017-11-02T14:22:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3309"},"modified":"2017-11-02T10:22:59","modified_gmt":"2017-11-02T14:22:59","slug":"vida-al-aire-libre-los-principales-beneficios-de-vivir-en-contacto-con-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2017\/11\/02\/vida-al-aire-libre-los-principales-beneficios-de-vivir-en-contacto-con-la-naturaleza\/","title":{"rendered":"Vida al aire libre: los principales beneficios de vivir en contacto con la naturaleza"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Organismos internacionales, basados en una importante cantidad de evidencia cient\u00edfica, aconsejan pasar tiempo al aire libre para mantener saludable el organismo y la mente.<\/p>\n

Si bien muchas personas disfrutan de la adrenalina de vivir en una ciudad, no es dif\u00edcil notar que hasta el m\u00e1s m\u00ednimo contacto con la naturaleza impacta de manera positiva en el bienestar, otorgando una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y armon\u00eda.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y una notoria cantidad de evidencia cient\u00edfica confirman que la convivencia lo m\u00e1s cercana posible con la naturaleza mejora la salud. Adem\u00e1s, seg\u00fan el Instituto para la Pol\u00edtica Ambiental Europea, la naturaleza reduce los niveles de estr\u00e9s y puede tener efectos positivos sobre el bienestar f\u00edsico y mental, por ejemplo en la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Algunos de los m\u00e1s importantes beneficios para la salud:<\/p>\n

Mejor memoria a corto plazo:<\/strong> Aparentemente, los espacios con \u00e1rboles, r\u00edos, lagos, plantas y flores de todo tipo mejoran el rendimiento cerebral. En un estudio liderado por el investigador Marc G. Berman de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, los participantes tuvieron que hacer una breve prueba de memoria y luego fueron divididos en dos grupos.<\/p>\n

El primer grupo dio un paseo por una zona llena de \u00e1rboles y el otro dio un paseo por una calle de la ciudad. Cuando los participantes volvieron e hicieron la prueba de memoria de nuevo, los que hab\u00edan caminado por el parque hicieron la prueba casi un 20 por ciento mejor que la primera vez. En cambio, los que hab\u00edan caminado por la ciudad no presentaron ninguna mejora consistente.<\/p>\n

Menos estr\u00e9s:<\/strong> Estar al aire libre cambia radicalmente la expresi\u00f3n f\u00edsica del estr\u00e9s en el cuerpo. Un estudio descubri\u00f3 que las personas que pasaban dos noches en el bosque presentaban niveles m\u00e1s bajos de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, en comparaci\u00f3n con los que pasaron ese tiempo en la ciudad.<\/p>\n

Y en otra investigaci\u00f3n, los investigadores encontraron una disminuci\u00f3n en la frecuencia card\u00edaca y los niveles de cortisol en personas que hab\u00edan pasado tiempo en la naturaleza en comparaci\u00f3n con quienes hab\u00edan estado en la ciudad. Entre los que trabajan en una oficina, incluso, solamente ver la naturaleza por una ventana est\u00e1 asociado a un menor estr\u00e9s y una mayor satisfacci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n

Combate la depresi\u00f3n y ansiedad:<\/strong> Numerosos problemas de salud mental tambi\u00e9n han demostrado que pueden mermar luego de un tiempo al aire libre, especialmente cuando se combina con el ejercicio. Un estudio revel\u00f3 concretamente que los paseos por el bosque se asociaron a niveles m\u00e1s reducidos de ansiedad y mal estado de \u00e1nimo, y otro encontr\u00f3 que los paseos al aire libre podr\u00edan ser “cl\u00ednicamente \u00fatiles como un suplemento a los tratamientos existentes” para el trastorno depresivo mayor. “Los enfermos mentales tuvieron una de las mayores mejoras en la autoestima”, concluyeron los autores del estudio. Adem\u00e1s, la presencia de agua (r\u00edos, lagos y cataratas, por ejemplo) hizo que los efectos positivos fueran a\u00fan m\u00e1s fuertes.<\/p>\n

Mejora la concentraci\u00f3n:<\/strong> El ambiente natural tiene un potente efecto “restaurador”, y uno de los beneficios que posee dar un largo paseo por la naturaleza es que puede restaurar de esa forma la concentraci\u00f3n. As\u00ed, en un estudio, los investigadores se emplearon a fondo para agotar la capacidad de concentraci\u00f3n de los participantes. Luego dividieron a los participantes en tres grupos: el primero sali\u00f3 a dar un paseo por el bosque, el segundo por la ciudad y, los del tercero, permanecieron sentados como grupo de control. Cuando regresaron, el grupo que estuvo en contacto con la naturaleza obtuvo el mejor resultado en una tarea de correcci\u00f3n de pruebas.<\/p>\n

FUENTE:<\/p>\n

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