{"id":3471,"date":"2018-02-23T10:44:21","date_gmt":"2018-02-23T14:44:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3471"},"modified":"2018-02-23T10:44:21","modified_gmt":"2018-02-23T14:44:21","slug":"beneficios-psicologicos-de-dormir-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/02\/23\/beneficios-psicologicos-de-dormir-la-siesta\/","title":{"rendered":"Beneficios psicol\u00f3gicos de dormir la siesta"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La adaptaci\u00f3n a la vida moderna a lo largo de la historia ha hecho que los humanos hayamos perdido el h\u00e1bito de ser\u00a0polif\u00e1sicos\u00a0en lo que al sue\u00f1o se refiere. De hecho, parece haber evidencias de que, al igual que resto del reino animal, el hombre primitivo tambi\u00e9n alternaba ciclos de sue\u00f1o y vigilia durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Son muchos los estudios que parecen indicar que\u00a0echarse una cabezadita<\/em>\u00a0despu\u00e9s de comer aporta muchos beneficios para la salud y la mente. Por tanto,\u00a0dormir la siesta va a tener un efecto beneficioso en tu bienestar\u00a0y puede aumentar tu estado de alerta, tu concentraci\u00f3n o tu productividad.<\/p>\n

Debido que muchas investigaciones demuestran que la siesta puede provocar una mejora en el bienestar psicol\u00f3gico, algunas empresas como Google, Nike, AOL o The New York Times dan tiempo a sus empleados para que puedan dormir la siesta en la oficina con la m\u00e1xima comodidad. El \u201cnapping\u201d (‘siesta’ en ingl\u00e9s) sirve para recuperar energ\u00edas y estar de mejor \u00e1nimo. Las empresas que han adoptado la \u201ccultura de la siesta\u201d disponen de sillones o hasta camas donde descansar un rato.<\/p>\n

Para algunos entendidos en la materia, la siesta tiene su origen siglo XI y proviene de una de las reglas de la orden mon\u00e1stica de San Benito: reposo y tranquilidad en la hora sexta (can\u00f3niga), que era el periodo de tiempo entre las doce y las tres. Esta norma hac\u00eda referencia a que los religiosos deb\u00edan acostarse en total silencio para descansar y retomar energ\u00edas para el resto del d\u00eda. Ah\u00ed tuvo su origen la palabra \u201csextear\u201d o \u201cguardar la sexta\u201d. Con el tiempo, esta costumbre se extendi\u00f3 y se adopt\u00f3 en otros monasterios y la poblaci\u00f3n en general. Pese a que parece que \u00fanicamente sea una tradici\u00f3n espa\u00f1ola, la siesta tambi\u00e9n est\u00e1 presente en partes del sur de Europa e Hispanoam\u00e9rica, en China, Taiw\u00e1n, Filipinas o la India.<\/p>\n

La siesta tambi\u00e9n parece tener un origen fisiol\u00f3gico, ya que es una consecuencia natural del descenso de la sangre despu\u00e9s de las comidas copiosas, lo que\u00a0provoca somnolencia.<\/p>\n

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La Universidad de Haifa (Israel) y el laboratorio del Sue\u00f1o del Centro M\u00e9dico Sheba (Tel Aviv) demostraron que la siesta aporta\u00a0beneficios a la memoria<\/a>. Este estudio, en colaboraci\u00f3n con investigadores del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Montreal (Canad\u00e1), concluy\u00f3 que la siesta tiene una funci\u00f3n importante en la consolidaci\u00f3n de la memoria y el\u00a0aprendizaje<\/a>.<\/p>\n

Complementando los efectos positivos en tu memoria, echarse una siesta tambi\u00e9n reporta efectos positivos en la capacidad de aprendizaje. La Universidad de California aport\u00f3 evidencias de que al descansar la mente durante la siesta,\u00a0estamos ayudando a nuestro cerebro a aprender m\u00e1s cosas despu\u00e9s de despertar<\/strong>.<\/p>\n

En la misma l\u00ednea, la investigaci\u00f3n llevada a cabo por la Universidades de Harvard y la Universidad de Nueva York comprob\u00f3 que tomar una siesta corta mejora de manera considerable la memoria y el aprendizaje, pero adem\u00e1s, tiene un efecto positivo sobre el\u00a0humor<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan estudios de la NASA, echarse una siesta mejora el estado de alerta, el rendimiento, reduce los errores y accidentes en el trabajo. En este estudio, realizado a sus pilotos y astronautas, se encontr\u00f3 que una siesta de 26 minutos es capaz de aumentar hasta un 35% el rendimiento y un 55% el nivel de alerta.<\/p>\n

Si la \u201ccabezadita\u201d es de 40 minutos mejora el estado de alerta hasta en un 100%. La atenci\u00f3n y el tiempo de reacci\u00f3n tambi\u00e9n parecen beneficiarse de la siesta seg\u00fan un estudio de Kimberly Cote, profesora y neuropsic\u00f3loga en la Universidad de Brock. Seg\u00fan su estudio, las personas que no hacen uso de este \u201cmomento de relax\u201d,\u00a0pueden sentirse m\u00e1s fatigados, tener una probabilidad m\u00e1s alta de tomar malas decisiones y un mayor riesgo de padecer accidentes laborales<\/strong>. Las siestas pueden aumentar el estado de alerta en el periodo inmediatamente despu\u00e9s de la siesta, y este estado se puede extender hasta unas horas m\u00e1s tarde en el d\u00eda.<\/p>\n

Algunos consejos para una buena siesta<\/h2>\n