{"id":3493,"date":"2018-03-12T10:45:55","date_gmt":"2018-03-12T14:45:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3493"},"modified":"2018-03-12T10:45:55","modified_gmt":"2018-03-12T14:45:55","slug":"dar-las-gracias-mejora-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/03\/12\/dar-las-gracias-mejora-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Dar las gracias mejora tu salud mental"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El m\u00edstico alem\u00e1n Meister Eckhart dijo “si la \u00fanica oraci\u00f3n que dices es ‘gracias’, eso es suficiente”. Dar las gracias al parecer no s\u00f3lo es la v\u00eda de acceso al reino celestial; es tambi\u00e9n la puerta hacia la salud mental, seg\u00fan un interesante estudio.<\/p>\n

Los investigadores Joel Wong y Joshua Brown indagaron los efectos de la gratitud en personas con baja salud mental (investigaciones anteriores hab\u00edan notado que quienes conscientemente agradecen suelen ser m\u00e1s felices).<\/p>\n

En el estudio se reclut\u00f3 a 300 adultos, sobre todo universitarios, que buscaban alg\u00fan tipo de terapia a o ayuda psicol\u00f3gica. Se dividieron en tres grupos; uno tuvo que escribir una carta de gratitud a otra persona cada semana durante 3 semanas, el segundo escribi\u00f3 sobre sus pensamientos m\u00e1s profundos y sus experiencias negativas y el tercero no hizo ninguna de estas actividades.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que aquellos que escribieron las cartas de agradecimiento reportaron significativamente mejor salud mental de 4 a 12 semanas despu\u00e9s del experimento que los que no escribieron cartas.<\/p>\n

Los investigadores encontraron cuatro formas esenciales en las que la gratitud beneficia a la psique:<\/p>\n

1. La gratitud nos desenreda de las emociones t\u00f3xicas \u00a0<\/strong><\/p>\n

Los investigadores notaron que los que daban las gracias mostraban una menor utilizaci\u00f3n de palabras ligadas a emociones negativas. Asimismo, descubrieron que usar menos palabras negativas es un predictor de buena salud mental, m\u00e1s que la abundancia de palabras positivas.<\/p>\n

2. La gratitud ayuda incluso cuando no se comparte \u00a0<\/strong><\/p>\n

En el estudio muchos de los participantes decidieron no compartir sus cartas, pero aun as\u00ed cosecharon los beneficios. Esto explica por qu\u00e9 las personas que dan las gracias rezando tambi\u00e9n reciben los beneficios de agradecer. Es el acto de enfocarse en la gratitud lo que modifica el cerebro y la actitud de un individuo.<\/p>\n

3. Los beneficios de la gratitud son duraderos \u00a0<\/strong><\/p>\n

Los cient\u00edficos encontraron un efecto de beneficio que no s\u00f3lo se mantiene tiempo despu\u00e9s de escribir las cartas sino que en ocasiones, extra\u00f1amente, apareci\u00f3 s\u00f3lo despu\u00e9s de cierto lapso.<\/p>\n

4. La gratitud modifica positivamente el cerebro<\/strong><\/p>\n

Se hall\u00f3 que aquellos que escribieron las cartas de agradecimiento tuvieron mayor activaci\u00f3n en la zona prefrontal del c\u00f3rtex medio, y esto tuvo un efecto prolongado. Esta zona est\u00e1 asociada al aprendizaje y a la toma de decisiones, lo cual sugiere que la gratitud te hace, en cierta medida, m\u00e1s inteligente.<\/p>\n

Por todo lo anterior, es indudable que tomarse unos minutos al d\u00eda para dar gracias es algo que puede ser muy ben\u00e9fico a la vez que es quiz\u00e1s la forma m\u00e1s sencilla de meditaci\u00f3n, para la cual no se necesita ning\u00fan entrenamiento ni ninguna afiliaci\u00f3n religiosa.
\nSe trata del puro acto de apreciaci\u00f3n de lo que tenemos, de las personas que queremos y de la vida misma, y de una apertura de nuestro ser al mundo, como muestra el gesto f\u00edsico de agradecer.
\nEl hecho de que la gratitud funciona como un tratamiento para la depresi\u00f3n y la ansiedad tiene que ver probablemente con que el acto de dar gracias nos conecta con aquello que le da significado a nuestra existencia, y una vida con significado es m\u00e1s estimulante y plena que que una vida placentera.
\nComo dijo Nietzsche: “quien tiene un porqu\u00e9 puede afrontar casi cualquier c\u00f3mo”.<\/p>\n

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