{"id":3509,"date":"2018-03-23T09:04:43","date_gmt":"2018-03-23T13:04:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3509"},"modified":"2018-03-23T09:04:43","modified_gmt":"2018-03-23T13:04:43","slug":"el-arte-de-estar-bien-con-uno-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/03\/23\/el-arte-de-estar-bien-con-uno-mismo\/","title":{"rendered":"El arte de estar bien con uno mismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El mundo de la psicolog\u00eda ha enfocado siempre sus esfuerzos a facilitarnos el estar bien consigo mismo. Sin embargo no fue hasta finales de los a\u00f1os 70, cuando figuras como\u00a0Martin Seligman<\/a>\u00a0o Aaron T. Beck generaron un cambio revolucionario a la vez que inspirador.<\/p>\n

Martin Seligman, conocido por sus estudios sobre la depresi\u00f3n y la indefensi\u00f3n aprendida, pens\u00f3 que era necesario dirigir el campo de la psicolog\u00eda hacia una nueva vertiente: la\u00a0felicidad<\/a>.<\/p>\n

Aaron T. Beck, por su parte, pionero en la terapia cognitiva, nos ense\u00f1\u00f3 tambi\u00e9n algo primordial:\u00a0para estar bien con uno mismo es necesario un cierto filtro positivo a la hora de mira hacia fuera\u2026 y tambi\u00e9n hacia dentro.<\/p>\n

Tal artesan\u00eda psicol\u00f3gica requiere de dos logros: reconciliarnos con el pasado para apagar ciertas decepciones y dejar de obsesionarnos en el futuro para calmar ansiedades.<\/p>\n

Sentirse bien es, por encima de todo, aprender a pensar de forma adecuada, centr\u00e1ndonos en un presente donde dar forma a una paz interna que nadie deber\u00eda perturbar.<\/p>\n

Seguramente todos estamos de acuerdo con estas afirmaciones. Sin embargo \u00bfpor qu\u00e9 nos cuesta tanto hallar este equilibrio interno donde sentirnos plenos, donde disfrutar de lo que tenemos y de aquello que nos caracteriza?<\/p>\n

Lo queramos o no siempre hay algo que falla, algo que nos hace ruido y que nos impide experimentar un bienestar perdurable, ese que no caduca y se mantiene firme vengan vientos o mareas.<\/p>\n

La aceptaci\u00f3n, clave del bienestar personal<\/strong><\/p>\n

Dec\u00eda Epicteto en su \u201cManual para la vida\u201d que a menudo las personas nos empe\u00f1amos en querer que la vida se ajuste a nuestros deseos.\u00a0Este empe\u00f1o casi infantil y por cierto imposible de alcanzar es capaz de generar una elevada\u00a0frustraci\u00f3n<\/a>, de ah\u00ed que quien fuera el estoico m\u00e1s representativo de su \u00e9poca nos recomendara que aprendi\u00e9ramos, simplemente, a desear las cosas tal y como son.<\/p>\n

El arte de estar bien con uno mismo es por tanto la pr\u00e1ctica de la\u00a0aceptaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Ahora bien, aceptaci\u00f3n no es sin\u00f3nimo de pasividad ni de resignaci\u00f3n. El truco, en realidad, es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece y requiere que invirtamos nuestros esfuerzos en una serie de logros:<\/p>\n

* Acepta el lado negativo de las cosas tan pronto como sucedan para tener la oportunidad de tomar el control\u00a0y generar cambios. Por ejemplo, es esencial que seamos capaces de percibir r\u00e1pidamente nuestros pensamientos limitantes y negativos antes de que estos consigan dominar nuestra mente.<\/p>\n

*Acepta lo que eres, acepta tu historia pasada y presente, acepta a esa persona que cada d\u00eda se refleja en tu espejo\u00a0con sus virtudes y sus defectos e intenta validarte sin necesidad de esperar a que los dem\u00e1s lo hagan por ti.<\/p>\n

* Estar bien con uno mismo implica saber practicar un tipo de aceptaci\u00f3n donde tenemos un control activo sobre nuestros\u00a0pensamientos<\/a>. Puede que lo que nos rodee e incluso las personas que forman parte de nuestro contexto m\u00e1s pr\u00f3ximo no act\u00faen siempre como deseamos. Sin embargo, nada de eso debe exasperarnos, porque si hay calma en el interior, si hay amor propio y equilibrio, no hay nube que apague el sol que llevamos dentro.<\/p>\n

El arte de la apreciaci\u00f3n personal<\/strong><\/p>\n

La apreciaci\u00f3n personal es un ejercicio tan \u00fatil como desconocido. Uno lo puede descubrir con el tiempo, justo cuando percibe que lleva mucho tiempo descuid\u00e1ndose y alberga la sensaci\u00f3n de que es casi como ese pe\u00f3n en un tablero de ajedrez, en principio con poco valor y del que nadie se acuerda. Queremos ser la \u201cDama\u201d, pero para ello es necesario recordar lo que valemos y qu\u00e9 papel jugamos en la partida de la vida.<\/p>\n

Todo ello lo podemos conseguir mediante una apreciaci\u00f3n personal inteligente, es decir sinti\u00e9ndonos part\u00edcipes de cada cosa que hacemos y satisfechos con cada acto que llevamos a cabo. De este modo, y\u00a0si antes habl\u00e1bamos de tener un mayor control sobre nuestros pensamientos, ahora\u00a0es momento de aprender a valorarnos a trav\u00e9s de nuestras din\u00e1micas cotidianas.<\/p>\n

Algunos ejemplos<\/strong><\/p>\n

Estar bien con uno mismo implica ser selectos con las\u00a0personas<\/a>\u00a0que elegimos, con aquellas que formar\u00e1n parte de nuestro viaje.<\/p>\n

Estar bien con uno mismo significa tambi\u00e9n tener sensaci\u00f3n de auto-eficacia, apreciarnos a nosotros mismos por nuestros aciertos y peque\u00f1os logros cotidianos.<\/p>\n

Significa tambi\u00e9n ser consecuentes con aquello que decimos y hacemos, con aquello que deseamos y aquello que llevamos a cabo.<\/p>\n

Asimismo, tampoco podemos descuidar algo importante:\u00a0estar bien con lo que se es y lo que se tiene se relaciona ante todo con la comodidad.\u00a0Porque la sensaci\u00f3n de libertad y agilidad que apreciamos en algunas personas, incluso a trocitos en nosotros mismos, nace de la falta de peso sobre sus\u00a0espaldas<\/a>.<\/p>\n

Nada es tan satisfactorio como esa sensaci\u00f3n, la de saber que no hay lastres del ayer ni cadenas que otros coloquen a nuestros pies para entorpecer nuestros movimientos y oportunidad de crecimiento. No descuidemos por tanto ese arte de estar bien con uno mismo,\u00a0una pr\u00e1ctica que requiere de gran voluntad y determinaci\u00f3n por nuestra parte.<\/p>\n

Fuente: https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/arte-de-estar-bien-con-uno-mismo\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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