{"id":3531,"date":"2018-04-09T14:10:38","date_gmt":"2018-04-09T18:10:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3531"},"modified":"2018-04-09T14:10:38","modified_gmt":"2018-04-09T18:10:38","slug":"temporada-otono-invierno-y-el-trastorno-afectivo-de-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/04\/09\/temporada-otono-invierno-y-el-trastorno-afectivo-de-temporada\/","title":{"rendered":"Temporada oto\u00f1o-invierno y el  \u201ctrastorno afectivo de temporada\u201d"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/OTO\u00d1O.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignleft size-medium wp-image-3532\" title=\"otono\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27197%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20197%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27197%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/OTO\u00d1O-300x197.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"197\" \/><\/a>La ca\u00edda de las hojas en oto\u00f1o y el fr\u00edo paisaje invernal suelen ser empleados en poemas y canciones como s\u00edmbolos del fin de un periodo en la existencia, de un romance o de la vida misma; reflejan tristeza por sus colores apagados, escasa luz, rigor clim\u00e1tico y latencia en la actividad de plantas y animales. Sin embargo,\u00a0hay considerable cantidad de individuos para quienes la temporada fr\u00eda, a\u00f1o con a\u00f1o, significan el advenimiento de estados depresivos y angustiantes.<\/p>\n<p>A medida que se acerca esta \u00e9poca (aunque tambi\u00e9n se conocen casos de quienes se deprimen en primavera o verano),\u00a0las personas que padecen el llamado\u00a0<strong>trastorno afectivo de temporada<\/strong>\u00a0duermen por periodos m\u00e1s prolongados, dejan de participar en actividades sociales y comienzan a padecer los\u00a0<strong>s\u00edntomas de depresi\u00f3n mayor<\/strong>, entre los que destacan:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sentimientos de tristeza y vac\u00edo<\/strong>\u00a0(denominado persistente).<\/li>\n<li>Falta de inter\u00e9s en actividades que antes disfrutaba, incluyendo el sexo.<\/li>\n<li><strong>Desesperanza<\/strong>\u00a0y pesimismo.<\/li>\n<li><strong>Sentimiento de culpa<\/strong>, de no valer nada y de impotencia.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la energ\u00eda, fatiga y sensaci\u00f3n de vivir &#8220;en c\u00e1mara lenta&#8221;.<\/li>\n<li>Intranquilidad e irritabilidad.<\/li>\n<li><strong>Dificultad para concentrarse<\/strong>, recordar y tomar decisiones.<\/li>\n<li><strong>Pensamientos suicidas<\/strong>\u00a0o de muerte; intentos de suicidio.<\/li>\n<li>Malestar f\u00edsico persistente: dolores de cabeza, trastornos digestivos o dolor cr\u00f3nico sin causa aparente y que no responde a tratamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A diferencia de las personas que cursan un trastorno depresivo mayor, que por lo general tienen poco inter\u00e9s en la comida y pierden peso,\u00a0quienes viven con\u00a0<strong>trastorno afectivo de temporada<\/strong>\u00a0tienden a consumir grandes cantidades de carbohidratos y pueden aumentar entre 5 y 10 kg durante la \u00e9poca fr\u00eda, si bien cuando llega la primavera experimentan una energ\u00eda renovada y a menudo vuelven a sus par\u00e1metros habituales.<\/p>\n<p>Otra caracter\u00edstica com\u00fan de quienes padecen\u00a0<strong>depresi\u00f3n en oto\u00f1o e invierno<\/strong>\u00a0es la reacci\u00f3n que presentan ante los cambios en la luz ambiental:\u00a0tambi\u00e9n suele informar que su estado empeora cuando el tiempo est\u00e1 nublado o la luz interior disminuye.<\/p>\n<h2>Sin motivo, pero con soluciones<\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las personas con\u00a0<strong>trastorno afectivo de temporada<\/strong>\u00a0son mujeres que desarrollan el mal entre los 20 y 29 a\u00f1os de edad. Tambi\u00e9n se tiene registro de ni\u00f1os y adolescentes con enfermedades similares, aunque m\u00e1s leves, y lo padecen de manera cr\u00f3nica toda la vida.<\/p>\n<p>La\u00a0<strong>causa de la depresi\u00f3n en oto\u00f1o e invierno<\/strong>\u00a0es desconocida, aunque se sabe que quienes la sufren, en un n\u00famero muy considerable, tienen un familiar con una enfermedad psiqui\u00e1trica como trastorno depresivo o abuso de alcohol. Asimismo, las investigaciones en curso no dejan de tomar en cuenta teor\u00edas que apuntan a problemas neuronales, hormonales y de envejecimiento como causas del padecimiento.<\/p>\n<p>El\u00a0<strong>tratamiento del trastorno afectivo de temporada<\/strong>\u00a0corre a cargo de especialistas en\u00a0<strong>salud mental<\/strong>, quienes apoyan psicol\u00f3gicamente a los pacientes y les ayudan a mejorar su forma de vida a trav\u00e9s de la adopci\u00f3n de ciertos h\u00e1bitos:<\/p>\n<ul>\n<li>Salir durante el d\u00eda por lo menos media hora, inclusive si el cielo est\u00e1 nublado.<\/li>\n<li>Esperar y aceptar que su cuerpo requerir\u00e1 m\u00e1s horas de sue\u00f1o durante los meses del invierno, y con base en ello planear un horario de actividades y descansos.<\/li>\n<li>Aceptar que se experimentar\u00e1n antojos e incremento de peso, de modo que deben evitarse autocr\u00edticas por este motivo.<\/li>\n<li>Mantener el ambiente interior bien iluminado. Esto funciona en muchas personas, para quienes ya se han dise\u00f1ado l\u00e1mparas para proporcionar luz brillante y libre de rayos ultravioleta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque en algunos casos hay respuesta favorable con\u00a0<strong>medicamentos antidepresivos<\/strong>\u00a0prescritos por un psiquiatra, es muy importante que el paciente se ayude a s\u00ed mismo\u00a0y considere que el suyo no es un caso aislado.\u00a0Deben evitarse los\u00a0<strong>pensamientos obsesivos<\/strong>\u00a0que com\u00fanmente llevan a pensar en el pasado o en que se ha perdido el camino, y en cambio continuar con los proyectos personales, de trabajo, en familia o pareja.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n debe aprenderse a ser paciente y concederse momentos de descanso aun cuando se intente realizar un &#8220;trabajo al m\u00e1ximo&#8221;, pues cuerpo y mente tienen un l\u00edmite que se debe respetar, y si durante una temporada disminuye el ritmo de trabajo no va a ocurrir nada.<\/p>\n<p>Ahora bien,\u00a0si a pesar de ello contin\u00faan abatimiento y tristeza, debe consultarse siempre a un especialista\u00a0a fin de evitar la consecuencia m\u00e1s temida y final de la depresi\u00f3n: el\u00a0<strong>suicidio<\/strong>.<\/p>\n<p>Ante todo, quien padece el\u00a0<strong>trastorno afectivo de temporada<\/strong>\u00a0debe tener en mente que no est\u00e1 solo, que existe mucha gente para la que es importante y valiosa su compa\u00f1\u00eda, y que un tratamiento eficaz permite en la abrumadora mayor\u00eda de los casos revertir los problemas derivados de esta afecci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.saludymedicinas.com.mx\/centros-de-salud\/salud-mental\/articulos\/otono-epoca-de-depresion.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.saludymedicinas.com.mx\/centros-de-salud\/salud-mental\/articulos\/otono-epoca-de-depresion.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ca\u00edda de las hojas en oto\u00f1o y el fr\u00edo paisaje invernal suelen ser empleados en poemas y canciones como s\u00edmbolos del fin de un periodo en la existencia, de un romance o de la vida misma; reflejan tristeza por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3532,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3531"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}