{"id":3591,"date":"2018-05-30T09:50:39","date_gmt":"2018-05-30T13:50:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3591"},"modified":"2018-05-30T09:50:39","modified_gmt":"2018-05-30T13:50:39","slug":"tips-para-mantener-la-salud-mental-a-medida-que-envejecemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/05\/30\/tips-para-mantener-la-salud-mental-a-medida-que-envejecemos\/","title":{"rendered":"Tips para mantener la salud mental a medida que envejecemos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Crecer trae aparejado muchas cosas. Disponemos de m\u00e1s tiempo para disfrutar o viajar luego de jubilarnos, podemos pasar tiempo con nuestros nietos en caso de tenerlos y\u00a0tenemos m\u00e1s momentos para dedicarnos a nosotros. Pero tambi\u00e9n el correr de los a\u00f1os conlleva p\u00e9rdidas de seres queridos e, inevitablemente, un deterioro de nuestro cuerpo y mente. A continuaci\u00f3n algunos tips\u00a0para sobrellevar el envejecimiento lo mejor posible:<\/p>\n

Crearnos una nueva rutina<\/strong><\/strong><\/p>\n

No importa cu\u00e1nto hayamos ansiado retirarnos mientras trabajamos. Pasar, de un d\u00eda para el otro, a ser jubilados nos deja mucho tiempo entre manos, que antes estaba ocupado con las tareas laborales y, de repente, es ocioso. Por eso es fundamental encontrar nuevas cosas para hacer, formar una nueva cotidianidad que no sea simplemente quedarnos sentados en casa todos los d\u00edas. Mantenernos activos, quiz\u00e1s con cosas que tuvimos que aplazar por falta de momentos, es fundamental para que nuestro cerebro siga funcionando.<\/p>\n

Probar cosas nuevas<\/strong><\/strong><\/p>\n

Abrirnos a experiencias novedosas, animarnos a intentar aquellas cosas que desestimamos por miedo, verg\u00fcenza, o porque simplemente \u201cno era el momento\u201d es una buena idea para que nuestra mente est\u00e9 estimulada, para mantener la curiosidad. Ya sea tomar clases de baile, viajar, aprender un idioma o una disciplina o lo que sea que te saque de tu zona de confort, te ayudar\u00e1 a mantenerte activo.<\/p>\n

Meditar<\/strong><\/strong><\/p>\n

Dedicar unos minutos al d\u00eda a esta actividad puede ser beneficioso a medida que envejecemos. Nos permitir\u00e1 concentrarnos en nuestro cuerpo, disminuir el estr\u00e9s, mejorar la atenci\u00f3n y relajarnos.<\/p>\n

Mantenernos conectados con el mundo<\/strong><\/strong><\/p>\n

Es importante no aislarnos, incluso ante situaciones dif\u00edciles. La compa\u00f1\u00eda, la comunicaci\u00f3n con otras personas, influye en nuestro estado de \u00e1nimo y mantiene nuestra mente activa.<\/p>\n

Realizar ejercicios de agudeza mental<\/strong><\/strong><\/p>\n

Sudokus, crucigramas, sopas de letras\u2026 todo eso nos ayudar\u00e1 a tener la mente en movimiento. Sin embargo, el ejercicio mental por excelencia es la lectura. As\u00ed que, solo es cuesti\u00f3n de buscar un buen libro y disfrutarlo.<\/p>\n

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