{"id":3666,"date":"2018-07-27T09:22:16","date_gmt":"2018-07-27T13:22:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3666"},"modified":"2018-07-27T09:22:16","modified_gmt":"2018-07-27T13:22:16","slug":"bano-de-bosque-la-ultima-tecnica-japonesa-contra-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/07\/27\/bano-de-bosque-la-ultima-tecnica-japonesa-contra-el-estres\/","title":{"rendered":"Ba\u00f1o de bosque, la \u00faltima t\u00e9cnica japonesa contra el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Jap\u00f3n, el pa\u00eds que acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino\u00a0karoshi<\/em>, muerte por exceso de trabajo, el pa\u00eds de la competitividad y con las tasas m\u00e1s altas de suicidios, mira ahora a la naturaleza y a sus bosques para recuperar su paz y equilibrio.<\/p>\n

El vocablo\u00a0Shinrin-Yoku<\/em>, acu\u00f1ado por el gobierno nip\u00f3n consiste en dejar que la naturaleza entre por los cinco sentidos,\u00a0un \u201cba\u00f1o de bosque\u201d, como lo llaman ahora. <\/strong><\/strong><\/p>\n

Se trata de dar paseos por un entorno natural poniendo atenci\u00f3n al olor que desprenden las plantas, el ruido del viento en las hojas de los \u00e1rboles y toda la gama de colores y texturas que el entorno nos ofrece.<\/strong><\/p>\n

Los expertos aconsejan tambi\u00e9n tomarse un t\u00e9 o una infusi\u00f3n para que el sentido del gusto participe tambi\u00e9n de esta experiencia. Y por supuesto, apagar los celulares.<\/p>\n

Los pioneros en esta pr\u00e1ctica planean que en menos de diez a\u00f1os contar\u00e1n con 100\u00a0forest theraphy sites<\/em>, bosques especialmente cuidados para que sus estresados ciudadanos practiquen el Shinrin-Yoku (*).<\/p>\n

Cada a\u00f1o entre 2,5 y 5 millones de japoneses, acuden a las sesiones de \u201cterapia del bosque\u201d en alguno de los 48 centros oficiales designados por la Agencia Forestal de Jap\u00f3n.<\/p>\n

La sesi\u00f3n consiste en unas dos horas de paseo relajado por el bosque, con ejercicios de respiraci\u00f3n dirigidos por monitores.<\/p>\n

Los nipones son los primeros empe\u00f1ados en demostrar con estudios cient\u00edficos el efecto que un simple paseo al aire libre puede hacer en nuestra salud, pero otros pa\u00edses como Corea del Sur y Finlandia, tambi\u00e9n se muestran intrigados en profundizar en el impacto que los \u00e1rboles y las plantas tienen en nuestra salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Uno de los pioneros en los estudios sobre el impacto de la naturaleza en nuestra salud y bienestar es Miyazaki, antrop\u00f3logo fisiol\u00f3gico de Chiba University\u2019s Center for Environment. Miyazaki sostiene que el ser humano ha estado la mayor parte de su vida evolutiva en contacto con la naturaleza y es all\u00ed donde se siente m\u00e1s c\u00f3modo y a gusto. Como comentaba a la revista Outside Magazine: \u201cDurante nuestra evoluci\u00f3n hemos estado el 99,9 % de nuestro tiempo en entornos naturales. <\/strong>Nuestras funciones fisiol\u00f3gicas est\u00e1n todav\u00eda adaptadas a este medio\u201d. Por eso, los sentimientos de bienestar y confort que experimentamos est\u00e1n casi siempre relacionados con estos entornos, sostiene Miyazaki.<\/p>\n

Este cient\u00edfico y su colega Juyoung Lee, tambi\u00e9n de la Chiba University, han realizado tests en centenares de sujetos que han demostrado que\u00a0entre los que frecuentan los bosques la hormona cortisol desciende en un 12,4 %, al igual que la actividad del nervio simp\u00e1tico, en un 7%, y la presi\u00f3n sangu\u00ednea, que baja una media de 1.4%. <\/strong><\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, los que practican el Shinrin\u2013Yoku tienen un descenso en la media de infartos de un 5,8 %.\u00a0<\/strong>Los participantes en el estudio reconocen tambi\u00e9n que se encuentran con mejor \u00e1nimo y que el nivel de ansiedad ha bajado.<\/p>\n

Dichos estudios empiezan a demostrar, gracias a t\u00e9cnicas avanzadas de neurobiolog\u00eda, que interactuar con la naturaleza disminuye la actividad del c\u00f3rtex prefrontal, la parte del cerebro donde residen las funciones cognitivas y ejecutivas como planificar, resolver problemas y tomar decisiones.<\/p>\n

En cambio, la actividad se desplaza a otras partes del cerebro relacionadas con la emoci\u00f3n, el placer y la empat\u00eda, caracter\u00edsticas m\u00e1s pr\u00f3ximas a la creatividad que a la productividad.<\/strong><\/p>\n

El inmun\u00f3logo Qing Li, de la Escuela de Medicina de Tokio, ha demostrado tambi\u00e9n que un paseo por un bosque aumenta significativamente la concentraci\u00f3n de c\u00e9lulas NK en sangre, un tipo de gl\u00f3bulo blanco que contribuye a la lucha contra las infecciones y el c\u00e1ncer. Seg\u00fan Li, los compuestos vol\u00e1tiles emitidos por los \u00e1rboles son los principales responsables de este efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario.<\/p>\n

No ser\u00eda raro entonces que en un futuro no muy lejano fu\u00e9ramos al m\u00e9dico y este nos prescribiera paseos por el campo de dos a tres veces por semana, de una duraci\u00f3n aproximada de una hora, durante tres meses y que nos citara despu\u00e9s, para comprobar los resultados.<\/p>\n

(*) ‘Shinrin \u2013Yoku’ significa caminar por la naturaleza con los cinco sentidos. Una t\u00e9cnica nacida en Jap\u00f3n que promete hacernos m\u00e1s saludables, creativos y felices.<\/h4>\n

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