{"id":3881,"date":"2018-12-14T08:37:17","date_gmt":"2018-12-14T12:37:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3881"},"modified":"2018-12-14T08:37:17","modified_gmt":"2018-12-14T12:37:17","slug":"bajar-las-expectativas-ayuda-a-lidiar-con-el-estres-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2018\/12\/14\/bajar-las-expectativas-ayuda-a-lidiar-con-el-estres-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"Bajar las expectativas ayuda a lidiar con el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Diciembre nunca llega solo. Irritabilidad, angustia, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio y cansancio excesivo son algunas de las molestias que el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o suele provocar en las personas. Un per\u00edodo en el que se acumulan compromisos familiares, laborales y sociales, celebraciones, cenas y toda la actividad asociada a Navidad y A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n

“Hay un mont\u00f3n de factores que est\u00e1n implicados en la respuesta al estr\u00e9s en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Lo importante es identificarlas para tomar mejores decisiones y fomentar el autocuidado al interior de la familia”, enfatiza la psic\u00f3loga Alejandra Rossi, investigadora del Laboratorio en Neurociencia Cognitiva y Social de la U. Diego Portales.<\/p>\n

Padres, hijos y abuelos enfrentan esta etapa de manera diferente, lo que puede afectar las din\u00e1micas familiares.<\/p>\n

“Normalmente, el error es comprometerse en muchos \u00e1mbitos; algunas cosas que pueden parecer entretenidas al inicio, pueden terminar siendo una carga porque la persona se ve sobrepasada”, dice Viviana Tobar, psic\u00f3loga de la Cl\u00ednica U. de los Andes.<\/p>\n

“Si los pap\u00e1s van a pedir ayuda a los abuelos para cuidar a los ni\u00f1os, por ejemplo, no deben sentir que es una obligaci\u00f3n de parte del otro. Ni los abuelos pensar lo mismo”. Aprender a decir que no a las actividades que no podemos asumir y no sobreexigirse es fundamental en este per\u00edodo.<\/p>\n

Al respecto, Rossi agrega que no hay que obligarse a hacer cosas por la presi\u00f3n social, sino porque efectivamente motiva hacerlo. “Eso va dejando m\u00e1s tiempo para dedicar a lo que nos gusta o nos relaja”.<\/p>\n

Seg\u00fan la especialista, esto va de la mano con bajar las expectativas que predominan en esta \u00e9poca. “Hay una presi\u00f3n social por pasarlo bien, estar contento y lleno de panoramas. Al final, eso se transforma en un estresor m\u00e1s y en una expectativa poco real que nos juega en contra”.<\/p>\n

Lo mismo sucede con el consumo, que se dispara en este per\u00edodo. “Es bueno cuestionarse sobre esta pr\u00e1ctica, porque es una presi\u00f3n social y financiera que termina estresando a\u00fan m\u00e1s”, a\u00f1ade Rossi.<\/p>\n

Hacer este an\u00e1lisis tambi\u00e9n beneficia a los m\u00e1s peque\u00f1os, ya que suelen repetir los patrones de consumo de los adultos. Y las expectativas tambi\u00e9n. “Al acostumbrarlos a tanto regalo, por ejemplo, los ni\u00f1os terminan teniendo una respuesta ansiosa a lo que recibir\u00e1n en esta fecha”.<\/p>\n

Las especialistas concuerdan en que es necesario aprender que se puede disfrutar esta \u00e9poca, de manera m\u00e1s simple.<\/p>\n

“No todo tiene que ser regalos y grandes actividades; a veces, juntarse a armar el \u00e1rbol de Navidad o hacer galletas o tarjetas para regalar, generan instancias para compartir y relajarse”, sugiere Viviana Tobar.<\/p>\n

Planificar las actividades, jerarquizar y priorizar aquellas tareas que pueden delegarse o descartarse, ayuda a limitar las actividades a las estrictamente necesarias. Eso pasa tambi\u00e9n por alejarse un poco del celular y las redes sociales. “Si no hay nada urgente, dejar el celular cerca, pero enfocarse en lo que se est\u00e1 haciendo. Estar pendiente de muchas cosas termina cansando m\u00e1s”.<\/p>\n

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