{"id":3956,"date":"2019-02-15T07:56:48","date_gmt":"2019-02-15T11:56:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3956"},"modified":"2019-02-15T07:56:48","modified_gmt":"2019-02-15T11:56:48","slug":"resiliencia-como-aprender-a-superar-las-dificultades-segun-la-clinica-mayo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2019\/02\/15\/resiliencia-como-aprender-a-superar-las-dificultades-segun-la-clinica-mayo\/","title":{"rendered":"Resiliencia: c\u00f3mo aprender a superar las dificultades seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cuando tienes\u00a0resiliencia<\/a>,\u00a0aprovechas la fortaleza interior que te ayuda a recuperar de un contratiempo o de una dificultad, como la p\u00e9rdida de un trabajo, una enfermedad, una cat\u00e1strofe o la muerte de un ser querido.<\/p>\n

Pero cuando no tienes resiliencia, es probable que te concentres en los problemas, que te sientas v\u00edctima, que te abrumes o que recurras a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias.<\/p>\n

La resiliencia no har\u00e1 que tus problemas desaparezcan, pero puede darte la\u00a0capacidad de ver m\u00e1s all\u00e1 de ellos, disfrutar de la vida y manejar mejor el estr\u00e9s.<\/p>\n

Si tu resiliencia no est\u00e1 en el nivel que te gustar\u00eda, puedes aprender a ser m\u00e1s resiliente.<\/p>\n

Resiliencia es la\u00a0capacidad de adaptarse a las dificultades. Cuando el estr\u00e9s, la adversidad o los traumas golpean, se puede continuar funcionando a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico, pese a todav\u00eda experimentar ira, sufrimiento y dolor. Sin embargo, resiliencia no significa soportar, ser estoico ni atravesar la situaci\u00f3n s\u00f3lo, sino ser capaz de buscar el apoyo de otras personas, lo que es el componente fundamental de la resiliencia.<\/p>\n

La resiliencia puede\u00a0protegerte contra varias enfermedades mentales, como depresi\u00f3n y ansiedad, adem\u00e1s de ayudarte a compensar los factores que aumentan el riesgo de padecerlas, como hostigamiento (bullying) o traumas del pasado. Si padeces una enfermedad mental, la resiliencia puede ayudarte a\u00a0sobrellevarla\u00a0mejor.<\/p>\n

Si quieres ser m\u00e1s resiliente, toma en cuenta los siguientes consejos:<\/p>\n

–\u00a0Con\u00e9ctate.\u00a0Crear v\u00ednculos positivos y fuertes con tus seres queridos y familiares puede brindarte el apoyo y la aceptaci\u00f3n que necesitas, tanto en los buenos tiempos como en los malos. Genera otras relaciones importantes, ofreci\u00e9ndote como voluntario o participando de una comunidad religiosa o espiritual.<\/p>\n

–\u00a0Haz que todos los d\u00edas sean significativos. Haz algo que te d\u00e9 una sensaci\u00f3n de logro y prop\u00f3sito todos los d\u00edas. Establece objetivos que te ayuden a ver que el futuro tiene sentido.<\/p>\n

–\u00a0Aprende de la experiencia. Piensa en c\u00f3mo afrontaste situaciones dif\u00edciles en el pasado y piensa en las t\u00e1cticas que te ayudaron a superar tiempos dif\u00edciles. A lo mejor hasta desees llevar un diario de tus experiencias pasadas como ayuda para identificar patrones de conducta positivos y negativos que te sirvan de gu\u00eda respecto a c\u00f3mo comportarte en el futuro.<\/p>\n

–\u00a0No pierdas la esperanza. No puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes mirar hacia el futuro. Aceptar e incluso anticiparte al cambio hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil adaptarte a las dificultades y verlas con menos ansiedad.<\/p>\n

–\u00a0Cuida de ti mismo. Presta atenci\u00f3n a tus propias necesidades y sentimientos. Participa en actividades y pasatiempos que te gusten. Incorpora la actividad f\u00edsica a tu rutina diaria. Duerme bastante. Alim\u00e9ntate sano. Practica t\u00e9cnicas para controlar el estr\u00e9s y de relajaci\u00f3n, como yoga, meditaci\u00f3n, visualizaci\u00f3n dirigida, respiraci\u00f3n profunda u oraci\u00f3n.<\/p>\n

–\u00a0S\u00e9 proactivo. No ignores tus problemas, sino procura determinar qu\u00e9 debes hacer, elabora un plan y toma acci\u00f3n. Aunque te lleve tiempo recuperarte de un contratiempo grande, de un acontecimiento traum\u00e1tico o de una p\u00e9rdida, ten presente que las cosas pueden mejorar si lo intentas.<\/p>\n

Aumentar la resiliencia lleva tiempo y pr\u00e1ctica. Si crees que no avanzas, o no sabes por d\u00f3nde empezar, piensa en hablar con un profesional de atenci\u00f3n mental.<\/em> Con asesoramiento, podr\u00e1s mejorar tu resiliencia y tu bienestar mental. (Fuente: Cl\u00ednica Mayo, EE.UU.)<\/p>\n

https:\/\/elcomercio.pe\/tecnologia\/ciencias\/salud-mental-resiliencia-aprende-superar-dificultades-mexico-espana-argentina-noticia-603800<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando tienes\u00a0resiliencia,\u00a0aprovechas la fortaleza interior que te ayuda a recuperar de un contratiempo o de una dificultad, como la p\u00e9rdida de un trabajo, una enfermedad, una cat\u00e1strofe o la muerte de un ser querido. Pero cuando no tienes resiliencia, es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3957,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3956"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3956\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}