{"id":3969,"date":"2019-02-27T08:21:13","date_gmt":"2019-02-27T12:21:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=3969"},"modified":"2019-02-27T08:21:13","modified_gmt":"2019-02-27T12:21:13","slug":"sindrome-postvacacional-el-trauma-de-volver-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2019\/02\/27\/sindrome-postvacacional-el-trauma-de-volver-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome Postvacacional: el trauma de volver a la rutina"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/POST.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignleft size-medium wp-image-3970\" title=\"post\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27150%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20150%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27150%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-orig-src=\"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/POST-300x150.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"150\" \/><\/a>El S\u00edndrome post vacacional se suele manifestar con\u00a0<strong>cuadros de bajo estado de \u00e1nimo<\/strong>,\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/combatir-la-ansiedad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad y\/o angustia<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/como-controlar-la-ira\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">irritabilidad<\/a>, inquietud, inseguridad, dificultades en la concentraci\u00f3n y los\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/trastornos-del-sueno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ritmos de sue\u00f1o<\/a>. En ocasiones pueden aparecer s\u00edntomas depresivos como: apat\u00eda, falta de inter\u00e9s, de motivaci\u00f3n y otros similares.<\/p>\n<p>A nivel f\u00edsico, algunas de las\u00a0<strong>somatizaciones<\/strong>\u00a0que pueden aparecer son cansancio, falta de apetito, sudoraci\u00f3n, n\u00e1useas y otros problemas estomacales. Estos s\u00edntomas desaparecen al regularizar los horarios de trabajo y descanso, con lo que se trata de un malestar pasajero que no suele durar m\u00e1s de una semana o quince d\u00edas. Si se alarga este s\u00edndrome podr\u00eda derivar en un trastorno adaptativo o un trastorno afectivo estacional.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la\u00a0Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina y Familia Comunitaria, las personas a quienes m\u00e1s afecta el S\u00edndrome postvacacional son:<\/p>\n<ul>\n<li>Hombres y mujeres, en proporci\u00f3n similar, entre 40 y 45 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Personas que se incorporan al trabajo, sin haber disfrutado de un periodo de transici\u00f3n.<\/li>\n<li>Afecta m\u00e1s cuanto m\u00e1s largo ha sido el per\u00edodo vacacional.<\/li>\n<li>Individuos que idealizan el periodo vacacional como la cumbre de su bienestar personal.<\/li>\n<li>Personas desmotivadas en su puesto de trabajo y que presentan malestar y apat\u00eda en la actividad laboral cotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo afrontar mejor la vuelta al trabajo?<\/h3>\n<p>En general tener una\u00a0<strong>actitud positiva<\/strong>\u00a0siempre ayuda, en estos momentos es importante intentar mantenerla y no recrearse en la sensaci\u00f3n de malestar que produce la vuelta al trabajo. Darnos una interpretaci\u00f3n de los s\u00edntomas como un malestar pasajero, y no concederle demasiada importancia.<\/p>\n<p>Ya que es probable que hayamos cambiado los horarios de nuestro cuerpo durante el periodo vacacional,\u00a0<strong>es beneficioso intentar regular nuestro biorritmo al de la rutina diaria<\/strong>, para lograr este fin es recomendable intentar acostarse a la misma hora los d\u00edas anteriores a la finalizaci\u00f3n de las vacaciones, comer regularmente e ir introduciendo otros h\u00e1bitos rutinarios paulatinamente.<\/p>\n<p>Si se tiene la opci\u00f3n de hacerlo, es preferible\u00a0<strong>no incorporarse un lunes<\/strong>, ya que de esta forma la semana ser\u00e1 m\u00e1s corta y el cambio de inactividad a actividad laboral se producir\u00e1 de manera gradual. Una vez incorporados a la vida laboral, se ha de ir regulando la intensidad de la actividad del trabajo, en la medida que sea posible.<\/p>\n<p>Otra manera m\u00e1s motivadora de volver al trabajo y retomar las obligaciones del resto del a\u00f1o es\u00a0<strong>aprovechar la carga de energ\u00eda y la sensaci\u00f3n de bienestar que han reportado las vacaciones para proponerse nuevas metas<\/strong>, tanto en el terreno laboral como en el resto de \u00e1mbitos de nuestra vida que nos empujen hac\u00eda delante y a crecer como persona.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/sindrome-postvacacional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/sindrome-postvacacional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El S\u00edndrome post vacacional se suele manifestar con\u00a0cuadros de bajo estado de \u00e1nimo,\u00a0ansiedad y\/o angustia,\u00a0irritabilidad, inquietud, inseguridad, dificultades en la concentraci\u00f3n y los\u00a0ritmos de sue\u00f1o. En ocasiones pueden aparecer s\u00edntomas depresivos como: apat\u00eda, falta de inter\u00e9s, de motivaci\u00f3n y otros [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3969\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}