{"id":4014,"date":"2019-04-08T08:24:08","date_gmt":"2019-04-08T12:24:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redgesam.cl\/wp\/?p=4014"},"modified":"2019-04-08T08:24:08","modified_gmt":"2019-04-08T12:24:08","slug":"ejercicios-cardiovasculares-mejoran-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2019\/04\/08\/ejercicios-cardiovasculares-mejoran-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Ejercicios cardiovasculares mejoran la salud mental"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Que los beneficios del\u00a0deporte<\/strong>\u00a0no solo se reflejan en nuestro f\u00edsico, lo sabemos de sobra. Hacer ejercicio asiduamente ayuda a la\u00a0salud<\/strong>\u00a0general pero tambi\u00e9n a la\u00a0mental<\/strong>.<\/p>\n

De hecho, un\u00a0estudio<\/a>\u00a0reciente(1) asegura que practicar\u00a0ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>\u00a0con regularidad puede aumentar el tama\u00f1o del\u00a0hipocampo<\/strong>, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria verbal. O lo que es lo mismo, mejora la capacidad para concentrarte. De ah\u00ed que recomienden hacer ejercicio cardiovascular a primera hora del d\u00eda.<\/p>\n

Es m\u00e1s, la investigaci\u00f3n apunta que el\u00a0baile<\/strong>\u00a0aporta m\u00e1s beneficios que el “running” o la bicicleta el\u00edptica.<\/p>\n

Como recogen los autores del estudio, la danza no solo aumenta el volumen del hipocampo, sino que tambi\u00e9n aumenta las regiones del cerebro relacionadas con la neuroplasticidad. Lo que se traduce en una mayor capacidad neuronal para cambiar el comportamiento seg\u00fan la estimulaci\u00f3n sensorial o la informaci\u00f3n que recibe el cerebro. As\u00ed que una clase de zumba antes de empezar la jornada puede ser la mejor terapia para tu salud.<\/p>\n

Seg\u00fan algunos estudios, la ventaja m\u00e1s conocida del ejercicio f\u00edsico sobre la salud mental es que podr\u00eda ser uno de los tratamientos m\u00e1s efectivos contra la\u00a0depresi\u00f3n<\/strong>. Esto se deber\u00eda por la producci\u00f3n\u00a0serotonina<\/strong>, un neurotransmisor que influye en la ansiedad y la felicidad, y que aumenta conforme hacemos ejercicio.<\/p>\n

Otras\u00a0investigaciones<\/a>\u00a0han demostrado que el\u00a0entrenamiento de resistencia<\/strong>\u00a0puede mejorar el enfoque y la funci\u00f3n cognitiva en tan solo una o dos sesiones de rutinas con peso corporal, aparatos de gimnasia y bandas el\u00e1sticas.<\/p>\n

(*) \u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4508129\/<\/a><\/p>\n

Fuente:<\/p>\n

https:\/\/www.womenshealthmag.com\/es\/salud-bienestar\/a26897085\/deporte-cardiovascular-beneficios-salud-mental\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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