{"id":4545,"date":"2020-02-11T12:41:36","date_gmt":"2020-02-11T15:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/?p=4545"},"modified":"2020-02-11T12:41:36","modified_gmt":"2020-02-11T15:41:36","slug":"rumiar-pensamientos-negativos-camino-directo-a-la-ansiedad-y-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2020\/02\/11\/rumiar-pensamientos-negativos-camino-directo-a-la-ansiedad-y-depresion\/","title":{"rendered":"Rumiar pensamientos negativos: camino directo a la ansiedad y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"\"Darle vueltas una y otra vez a nuestros problemas nos hace m\u00e1s vulnerables a la ansiedad y la depresi\u00f3n, seg\u00fan el mayor estudio sobre estr\u00e9s efectuado por v\u00eda\u00a0online<\/em>\u00a0en Reino Unido.<\/p>\n

Si bien los psic\u00f3logos dicen que cierta dosis de reflexi\u00f3n tiene consecuencias positivas para nuestra calidad de vida, ofuscarnos en nuestros pensamientos es contraproducente para la salud mental.<\/p>\n

La introspecci\u00f3n obsesiva es la antesala de la ansiedad y las depresiones, seg\u00fan los resultados de este estudio.<\/p>\n

El informe<\/a>\u00a0fue elaborado por BBC, en colaboraci\u00f3n con psic\u00f3logos de la Universidad de Liverpool. Revela que dedicar mucho tiempo a rumiar nuestros problemas es un camino directo a la ansiedad y la depresi\u00f3n, las patolog\u00edas mentales m\u00e1s comunes en Reino Unido, seg\u00fan la organizaci\u00f3n Mental Health Foundation.<\/p>\n

Los profesionales de la salud ya coincid\u00edan en que darle demasiadas vueltas a los problemas no nos acerca a su soluci\u00f3n.<\/p>\n

Esta nueva investigaci\u00f3n llega a asegurar que es mayor el impacto psicol\u00f3gico del pensamiento compulsivo que el del propio problema que creemos estar resolviendo.<\/p>\n

Un total de 32.827 personas de 172 pa\u00edses participaron en el test. “Hemos descubierto que los individuos que no rumian sus problemas ni se culpan por las experiencias negativas de su vida tienen niveles de depresi\u00f3n mucho menores que las que s\u00ed lo hacen”, asegur\u00f3 Peter Kinderman, el profesor de psicolog\u00eda cl\u00ednica que lider\u00f3 el estudio.<\/p>\n

La mente humana es una m\u00e1quina compleja y existe consenso en que no hay una \u00fanica causa para la depresi\u00f3n y la ansiedad. Eso s\u00ed, algunos factores tienen m\u00e1s impacto que otros.<\/p>\n

El estudio mostr\u00f3 que los traumas que m\u00e1s inciden en el desarrollo de una depresi\u00f3n son el abuso sexual o haber sufrido de acoso escolar o “bullying<\/em>” durante la adolescencia. Le siguen los problemas familiares, la educaci\u00f3n, el salario las relaciones personales, estatus y la inclusi\u00f3n social.<\/p>\n

“Pero estos traumas por s\u00ed mismos no fueron la \u00fanica causa”, dice Kinderman. Entre los agentes que agravan esos problemas, rumiar se mostr\u00f3 m\u00e1s nocivo que autoculparse.<\/p>\n

Pensamientos en redondo<\/h2>\n

Tener pensamientos negativos iguales sobre lo mismo una y otra vez es algo bien conocido para Teresa, una mujer que prefiere no dar su nombre real.<\/p>\n

Esta mujer de 50 a\u00f1os, originaria de Essex, en Inglaterra, ha abordado sus problemas con esa actitud durante a\u00f1os. Est\u00e1 casada desde hace 20 a\u00f1os y tiene 2 hijos. Como ella, la mayor\u00eda de los participantes en este estudio ten\u00edan una relaci\u00f3n estable.<\/p>\n

Pese a tener una vida familiar feliz, no logra controlar los pensamientos negativos.<\/p>\n

“Si estoy estresada en el trabajo o en casa estos pensamientos me asaltan y no soy capaz de racionalizarlos. Me enfado conmigo misma por permitir que sean ellos los que controlen mi cabeza y no yo a ellos”, dijo Teresa a BBC.<\/p>\n

Como Teresa, muchas otras personas luchan con sus problemas mentales diariamente en el mundo. Una de cada cuatro personas sufre alg\u00fan trastorno mental a lo largo de la vida, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial para la Salud.<\/p>\n

S\u00f3lo en 2010, se estima que se han gastado a nivel mundial US$2,5 billones, seg\u00fan el Foro Econ\u00f3mico Mundial.<\/p>\n

Los psic\u00f3logos han llegado a calificar esta man\u00eda de magnificar nuestros problemas reproduci\u00e9ndolos una y otra vez como una enfermedad mental “silenciosa”. Su impacto en nuestra salud es frecuentemente subestimado, pero juega un papel en casi cualquier problema mental, desde el trastorno obsesivo compulsivo a los trastornos de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Un mensaje positivo<\/h2>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la importancia de esta investigaci\u00f3n para personas con problemas mentales?<\/p>\n

“Es obvio que es s\u00f3lo un estudio, pero yo creo que nuestra contribuci\u00f3n es muy significativa”, dice Kinderman<\/p>\n

“Para las personas afectadas, da el mensaje de que hay esperanzas para una soluci\u00f3n”, comenta Ellie Pontin, una psic\u00f3loga cl\u00ednica que estuvo tambi\u00e9n involucrada en la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

“Es muy duro escuchar que tus problemas est\u00e1n causados por algo que sucedi\u00f3 en el pasado y no puede ser cambiado. Sin embargo, la manera en que piensas sobre ellos es algo que los pacientes pueden controlar”, comenta Pontin.<\/p>\n

“Es un mensaje muy positivo”, refuerza Angela Clow, profesora de psicofisiolog\u00eda en la Universidad de Westminister.<\/p>\n

“Ayudar a alguien a afrontar sus procesos de negatividad no es una tarea \u00fanica de los psic\u00f3logos cl\u00ednicos. No siempre es necesario que los pacientes se sometan a un proceso psicol\u00f3gico muy caro. Otros profesionales de la salud pueden ser entrenados para ofrecer a sus pacientes trucos psicol\u00f3gicos y t\u00e9cnicas que ayuden a cortar la espiral de negatividad”, dice Clow.<\/p>\n

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