{"id":5146,"date":"2021-04-29T08:12:50","date_gmt":"2021-04-29T11:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/?p=5146"},"modified":"2021-09-16T09:31:27","modified_gmt":"2021-09-16T12:31:27","slug":"conoce-los-7-tipos-de-descanso-que-toda-persona-necesita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2021\/04\/29\/conoce-los-7-tipos-de-descanso-que-toda-persona-necesita\/","title":{"rendered":"Conoce los 7 tipos de descanso que toda persona necesita"},"content":{"rendered":"

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Te invitamos a revisar las 7 \u00e1reas clave de la vida en las que debes reponerte para recuperar fuerzas y energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n

\u00bfAlguna vez has tratado de solucionar la falta de energ\u00eda durmiendo m\u00e1s, solo para descubrir que, despu\u00e9s de hacerlo, a\u00fan te sientes cansad@?<\/p>\n

En su libro Descanso Sagrado, la doctora estadounidense Saundra Dalton-Smith explica que dormir y descansar no significan lo mismo y que es probable que est\u00e9s viviendo en un permanente d\u00e9ficit de descanso. Te invitamos a revisar las 7 \u00e1reas clave de la vida en las que debes reponerte para recuperar fuerzas y energ\u00eda:<\/p>\n

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  1. DESCANSO F\u00cdSICO<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Necesitamos el descanso f\u00edsico, que puede ser pasivo o activo. El\u00a0pasivo\u00a0incluye dormir y dormir la siesta<\/strong>, mientras que el\u00a0activo\u00a0considera actividades reconstituyentes <\/strong>como el yoga, la terapia de estiramiento y masajes que ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n y la flexibilidad del cuerpo.<\/p>\n

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    1. DESCANSO MENTAL<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00bfNecesitas empezar a trabajar cada d\u00eda con una taza enorme de caf\u00e9? \u00bfEst\u00e1s m\u00e1s irritable y olvidadiz@? \u00bfTe cuesta concentrarte en tus tareas o conciliar el sue\u00f1o por las noches? \u00bfDespiertas sinti\u00e9ndote como si nunca te hubieras ido a la cama? Probablemente tienes un d\u00e9ficit de reposo mental.<\/p>\n

      La buena noticia es que\u00a0puedes programar descansos breves cada 2 horas a lo largo de tu jornada laboral<\/strong>, para ayudarte a solucionar este problema. Tambi\u00e9n puedes anotar en una libreta de notas junto a la cama cualquier pensamiento molesto que te mantenga despiert@, ya que al ponerlo en palabras, de cierta forma puedes librarte de \u00e9l.<\/p>\n

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      1. DESCANSO SENSORIAL<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Necesitamos el descanso sensorial. Las luces brillantes, las pantallas del computador y del tel\u00e9fono, el ruido de fondo y las m\u00faltiples conversaciones -ya sea en una oficina o en videollamadas- pueden\u00a0provocar que nuestros sentidos se sientan abrumados. Esto se puede contrarrestar haciendo algo tan simple como cerrar los ojos durante un minuto a mitad del d\u00eda y desconectarte intencionalmente de los dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir<\/strong>.\u00a0Los momentos intencionales de privaci\u00f3n sensorial pueden comenzar a deshacer el da\u00f1o infligido por un mundo exterior h\u00edper estimulante.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. DESCANSO CREATIVO<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Este tipo de descanso que todos necesitamos es especialmente\u00a0importante para cualquier persona que deba resolver problemas o generar nuevas ideas.\u00a0El descanso creativo despierta el asombro y la curiosidad dentro de cada uno de nosotros<\/strong>. \u00bfRecuerdas la primera vez que viste el cielo estrellado, el oc\u00e9ano o una cascada?\u00a0Permitirse disfrutar de la belleza del aire libre, incluso si es en un parque cerca o en el patio de tu casa, te brinda un descanso creativo.<\/p>\n

          Ojo que no se trata simplemente de apreciar la naturaleza;\u00a0tambi\u00e9n incluye disfrutar del arte.\u00a0Convierte tu espacio de trabajo en un lugar de inspiraci\u00f3n, mostrando im\u00e1genes de lugares que amas y obras de arte que te inspiren. Despu\u00e9s de todo,\u00a0no puedes pasar 40 horas a la semana frente al computador y esperar sentir pasi\u00f3n\u00a0por cualquier cosa, mucho menos proponer ideas innovadoras.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. DESCANSO EMOCIONAL<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Todos necesitamos un descanso emocional y darnos el tiempo y el espacio para expresar libremente los sentimientos y dejar de intentar satisfacer a los dem\u00e1s<\/strong>. El descanso emocional tambi\u00e9n\u00a0requiere el coraje de ser aut\u00e9nticos. Una persona que haya descansado emocionalmente puede responder a la pregunta \u201c\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s hoy?\u201d, con un sincero \u00abLa verdad, no estoy bien\u00bb \u2013 s\u00f3lo as\u00ed se logran compartir algunos temas complejos que, de otra manera, no se dir\u00edan.<\/p>\n

             <\/p>\n

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            1. DESCANSO SOCIAL<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Si te hace falta descanso emocional,\u00a0probablemente tambi\u00e9n tengas un d\u00e9ficit de descanso social.\u00a0Esto ocurre cuando\u00a0no podemos diferenciar entre aquellas relaciones que nos reviven de aquellas relaciones que nos agotan.\u00a0Para experimentar un descanso m\u00e1s social,\u00a0rod\u00e9ate de personas positivas y solidarias<\/strong>.\u00a0Incluso si tus interacciones tienen que ocurrir virtualmente, puedes optar por participar plenamente en ellas al encender la c\u00e1mara y enfocarte en con qui\u00e9n est\u00e1s hablando.<\/p>\n

              \u00a0<\/strong><\/p>\n

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              1. DESCANSO ESPIRITUAL<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                El \u00faltimo tipo de descanso apela a la\u00a0capacidad de conectarse m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico y mental y sentir un profundo sentido de pertenencia, amor, aceptaci\u00f3n y prop\u00f3sito<\/strong>.\u00a0Para recibir esto, participa en algo m\u00e1s grande que t\u00fa mism@ (un voluntariado, por ejemplo) y agrega meditaci\u00f3n, oraci\u00f3n o participaci\u00f3n comunitaria a tu rutina diaria.
                \nComo puedes ver, dormir es muy importante, pero no es suficiente para brindar un verdadero descanso. Ya es hora de prestarle atenci\u00f3n a nuestro cuerpo, cerebro y coraz\u00f3n para comprender el tipo correcto de descanso que necesitas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Te invitamos a revisar las 7 \u00e1reas clave de la vida en las que debes reponerte para recuperar fuerzas y energ\u00eda. \u00bfAlguna vez has tratado de solucionar la falta de energ\u00eda durmiendo m\u00e1s, solo para descubrir que, despu\u00e9s de hacerlo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17,16,14],"tags":[69,148,26,31],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5146"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5273,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5146\/revisions\/5273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}