{"id":5197,"date":"2021-05-24T11:46:14","date_gmt":"2021-05-24T14:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/?p=5197"},"modified":"2021-05-24T19:57:26","modified_gmt":"2021-05-24T22:57:26","slug":"5197","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/index.php\/2021\/05\/24\/5197\/","title":{"rendered":"Practica la gratitud y mejora tu salud"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/?attachment_id=5193\" rel=\"attachment wp-att-5193\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignleft size-medium wp-image-5193\" src=\"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web-300x195.png\" data-orig-src=\"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web-300x195.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"195\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27195%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20195%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27195%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web-200x130.png 200w, https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web-300x195.png 300w, https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web-400x259.png 400w, https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web-600x389.png 600w, https:\/\/www.redgesam.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Practica-la-gratitud-web.png 660w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Se ha demostrado que el h\u00e1bito peri\u00f3dico de agradecer aumenta la sensaci\u00f3n de felicidad, adem\u00e1s de la salud f\u00edsica. De hecho, practicar a diario la gratitud mejora el sue\u00f1o, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez has deseado tener a mano una p\u00edldora m\u00e1gica para aumentar tus niveles de energ\u00eda, mejorar tu estado de \u00e1nimo, ayudarte a dormir mejor y a tomar conciencia de lo amable que puedes ser con otros? Lamentablemente, esa p\u00edldora no existe, pero hay una manera en que puedes obtener estos beneficios, sin una visita al m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1l es el secreto? Poner en pr\u00e1ctica la gratitud todos los d\u00edas. De hecho, se ha demostrado que contar tus bendiciones cada d\u00eda aumenta significativamente tu felicidad y tu salud f\u00edsica. Adem\u00e1s de ayudarte a dormir m\u00e1s, la pr\u00e1ctica de la gratitud puede aumentar tu inmunidad y disminuir el riesgo de padecer enfermedades, seg\u00fan el Manual para la Felicidad de la Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n<p>Estos son algunos consejos para ayudarte a empezar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lleva un diario de gratitud. <\/strong>Acost\u00fambrate a anotar en tu agenda o en las notas de tu tel\u00e9fono, 3 situaciones que agradeces ese d\u00eda. Pueden ser tan simples como algo gracioso que hizo uno de tus hijos o un gesto amable de un extra\u00f1o en el supermercado. Cualquier pensamiento o acci\u00f3n positiva cuenta, no importa lo peque\u00f1o que sea.<\/li>\n<li><strong>Usa se\u00f1ales de gratitud. <\/strong>Todo nuevo h\u00e1bito necesita recordatorios, y las se\u00f1ales son una gran manera de seguir en camino. Ten a la vista fotos de cosas o personas que te hacen feliz. Coloca notas positivas o citas inspiradoras en el refrigerador o al lado de tu computador para reforzar los sentimientos de gratitud.<\/li>\n<li><strong>Ten a mano un frasco de gratitud. <\/strong>Coloca un frasco vac\u00edo, papel y l\u00e1piz en un lugar accesible de tu casa y p\u00eddele a los miembros de tu familia que escriban en un papel alguna cosa por la que est\u00e9n agradecidos todos los d\u00edas y que lo dejen en el frasco. An\u00edmalos a ser graciosos. Durante la cena o el tiempo libre, saca algunas de las notas del frasco y disfruten leyendo los pensamientos de los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La meta es pasar de pensar en la gratitud ocasionalmente a hacerlo en forma autom\u00e1tica. Con el tiempo, la pr\u00e1ctica se har\u00e1 costumbre, notar\u00e1s lo agradecid@ que est\u00e1s por las peque\u00f1as cosas y aprender\u00e1s a sembrar un poco m\u00e1s de gratitud a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Otras ideas<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Piensa en una cosa o persona con la cual est\u00e9s agradecid@ cuando despiertas por las ma\u00f1anas y antes de ir a dormir por las noches.<\/li>\n<li>Aprovecha la meditaci\u00f3n como una oportunidad para poner en pr\u00e1ctica tu gratitud. T\u00f3mate unos minutos todos los d\u00edas para cerrar los ojos, inhalar y exhalar lentamente y enfocar tu mente en pensamientos positivos.<\/li>\n<li>\u00bfEst\u00e1s con falta de inspiraci\u00f3n en el trabajo? Busca algo por lo cual est\u00e9s agradecid@ acerca de tu trabajo todos los d\u00edas. Puede ser algo tan simple como agradecer que conversaste con un@ de tus colegas o que recibiste alguna felicitaci\u00f3n por una tarea espec\u00edfica.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>En Redgesam cuidamos tu Salud Mental<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ha demostrado que el h\u00e1bito peri\u00f3dico de agradecer aumenta la sensaci\u00f3n de felicidad, adem\u00e1s de la salud f\u00edsica. 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